Výživa

Můžete zhubnout Navy Beans?

Můžete zhubnout Navy Beans?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fazole Navy jsou potraviny bohaté na živiny, které vám pomohou zhubnout.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Fazole námořnictva se objevují v receptech polévky a dušeného masa a poskytují základní živiny, jako je draslík a železo. Navy fazole s nízkým obsahem tuku a cholesterolu mohou být dobrým jídlem pro hubnutí, pokud je budete jíst s mírou. Žádné jediné jídlo nemůže způsobit hubnutí, takže konzumujte své fazole jako součást celkové diety se sníženým obsahem kalorií na podporu hubnutí.

Řez kalorií

Můžete zhubnout při konzumaci fazolí navy, protože každý 1/2 šálku vařené fazole obsahuje pouze 127 kalorií. Zhubnete, pokud konzumujete méně kalorií, než kolik vynakládáte, a fazole námořnictva vám mohou pomoci snížit spotřebu kalorií, pokud je budete jíst namísto zdrojů s vyšší kalorickou hodnotou bílkovin, jako je plnotučné mleté ​​hovězí maso, kuře s kůží nebo klobásy . Fazolová polévka s kuřecím vývarem a zeleninou s nízkým obsahem sodíku je příkladem náplně nízkokalorické misky, která vám pomůže zhubnout.

Naplňte vlákno

Jednotlivci, kteří konzumují stravu s vysokým obsahem vlákniny, mají nižší tělesnou hmotnost a 1/2 šálku vařené fazole obsahuje 10 gramů vlákniny. Zdraví dospělí by měli spotřebovat nejméně 14 gramů vlákniny na každých 1 000 kalorií ve stravě, ale typický Američan spotřebuje polovinu tohoto množství, podle publikace „Dietary Guidelines for Americans“. Když se snažíte zhubnout, zvyšte příjem vlákniny přidáním námořních fazolí do zelených salátů nebo konzumací námořních fazolí hnědou místo bílé rýže.

Balení v proteinu

Protein je základní živina, která může podpořit hubnutí potlačením hladu. Protein zpomaluje vyprazdňování potravy ze žaludku po jídle a podle Harvardovy univerzity snižuje výkyvy hladiny cukru v krvi, takže nemáte hlad hned po jídle. Jedna polovina šálku vařených fazolí obsahuje 8 gramů bílkovin, nebo 15 procent denní hodnoty na základě 2 000 kalorií. Můžete zhubnout při jídle s nízkokalorickým jídlem s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou míchaná vejce se špenátem a navy fazole nebo kuřecí chilli s navy fazolí a kuřecími prsy.

Další úvahy

Některá jídla s navy fazolemi jsou vysoce kalorická a je nepravděpodobné, že vám pomohou zhubnout. Pečené fazole s navy fazolemi, melasou nebo hnědým cukrem, kečupem a slaninou obsahují prázdné kalorie z přidaných cukrů a nasycených tuků. Ztráta hmotnosti je obtížnější, pokud připravujete své fazole s mastnými masy, jako je slanina a klobása, v miskách, jako je fazolová polévka se slaninou nebo fazole a klobása. Místo toho si připravte fazole se zeleninou a jinými libovými proteiny, jako je vařené kuřecí prsa.