Zdatnost

Může protažení snížit velikost tele?


Protahování může zabránit tomu, aby se lýtkové svaly staly objemnými.

Pixland / Pixland / Getty Images

Robustní lýtkové svaly mohou vašemu tělu dát silný vzhled, zatímco dlouhá štíhlá telata jsou mnohem vizuálně přitažlivější. Existuje několik protahovacích cvičení, která se zaměřují na oblast lýtka, a dobrou zprávou je, že správný typ cvičení může ve skutečnosti prodloužit a posílit telata, což vám poskytne svůdnější štíhlejší nohy.

Lýtkové svaly

Tele se skládá ze dvou svalů. Vypouklá zaoblená část lýtka se nazývá gastrocnemius a tento sval má dvě hlavy blízko zadní strany kolene. Pod tímto je široký hladký sval zvaný soleus, který sahá až k dolnímu lýtku. Tvrdá pojivová tkáň spojuje dno tohoto lýtkového svalu s Achillovou šlachou. Lýtkový sval zvedne patu při chůzi, skoku nebo běhu.

Jak protahování funguje

Svaly mají stejnou základní strukturu a sestávají ze svazků svalových vláken, které obsahují vláknité prvky, které se mohou stahovat nebo prodlužovat. Když je sval napnutý, některá vlákna se prodlužují - a jak se více vláken napíná, tím déle má sval. Dlouhé natažené svaly mají menší objem než svaly stahované. Viditelný účinek protahování však může být snížen, pokud je ve svalech nadbytek tuku.

Další výhody protahování

Úseky, které snižují velikost lýtka, zahrnují řadu úseků Pilates a jógy, jako je zvýšení lýtek. Kromě toho, že lýtko vypadá menší, posílí sval a pomůže stabilizovat oblasti kotníku a kolen. Flexibilita je zlepšena pravidelným protahováním. Protahování také pomůže předcházet bolestivým a ztuhlým svalům po cvičení, proto je po tréninku podporováno protahování.

Věci, kterým je třeba se vyhnout

Pokud se protahujete, abyste snížili velikost lýtka, ujistěte se, že své úsilí neohrožujete. Buďte opatrní při své stravě a účastněte se kardio a silového tréninku ke snížení celkového tělesného tuku. Některé typy cvicení se budou hromadit telat, takže se vyvarujte aktivit v kopci a sprintu. Pokud chcete běžet, ujistěte se, že běží pomaleji na dlouhé vzdálenosti. Maratonci mají štíhlá telata, zatímco sprintery na krátké vzdálenosti mají silné a velké lýtkové svaly.

Zdroje (3)

Foto Kredity

  • Pixland / Pixland / Getty Images