Zdatnost

Kardio cvičení nevyžadující nohy

Kardio cvičení nevyžadující nohy


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Přidržením bóje mezi stehny můžete plavat pouze rukama.

Digital Vision./Digital Vision / Getty Images

Ať už bojujete s poraněním dolní části těla, snažíte se vybudovat sílu horní části těla nebo jen hledáte novou kardio výzvu, budete rádi, když víte, že řada tréninků vyhovuje vašim potřebám. Kardio cvičení nevyžadují, aby byly vaše nohy účinné, a máte spoustu možností, jak vytvořit pestrou rutinu.

Cyklujte své zbraně

Hledejte ergometr horní části těla mezi kardio stroji ve vaší posilovně. Vypadá to podobně jako rotoped, kromě toho, že sedíte na sedadle zády a pedály otáčíte rukama. K dispozici jsou také domácí verze stolních počítačů, které vám umožní stát, pokud chcete. Pokud dáváte přednost cvičení ve skupinovém prostředí, zkuste Kranking - duchovní zakladatel Spinningu Johnny G - který je jako spřádání vašich paží, provedený na stroji zvaném Krankcycle.

Vylezte na lano

Pokud jste někdy milovali lanové lezení v P.E. - nebo dokonce, pokud jste tak neučinili - najdete nekonečný lanový stroj jako verzi pro dospělé. Toto zařízení je jako běžící pás pro vaše horní tělo. Lano visí shora nad vámi a při jeho stahování dolů se posune přes stroj a zpět na vrchol. Opřením nohou na nakloněnou desku na základně stroje používáte pouze horní část těla a lano, abyste vás udrželi ve vzpřímené poloze. Když stojíte na podlaze, otočte se zády ke stroji a držte lano za sebou - vaše ramena získají další cvičení.

Vytáhněte některé bóje

Plavci, kteří znají kickboardy, možná nevědí o svém protějšku z dolní části těla, tahu bóji. Tento malý kus zakřivené pěny se vejde mezi vaše stehna a zůstane na místě, když stlačíte nohy k sobě. Přitahovací bóje způsobí, že vaše boky a stehna vznášejí, což vám umožní dělat veškerou práci tažením se vodou přes ruce s rukama. Triathlete.com nedoporučuje používat pull bóje pro více než jednu třetinu vaší celkové denní yardage, protože to může způsobit, že vaše záda klenutí. Pokud pracujete s tahem bóje kvůli zranění nižšího těla, vezměte si to pomalu - zaplavejte jen několik kol najednou.

Přidejte nějaké veslování

Většina tělocvičen má veslařské stroje mezi kardio vybavení. Tyto stroje vám umožňují sedět na posuvném sedadle připojeném k vodorovné koleji - opřete nohy o opěrku nohou a posuňte dozadu a dopředu tahem za zatahovací lano s držadly. Musíte však ohnout kolena a pomocí nohou tlačit proti tažnému pohybu. Pokud se chcete veslovat bez pohybu dolní části těla, vydejte se k jezeru a pronajměte si kajak. Vaše nohy zůstávají uzavřené uvnitř kajaku, zatímco vaše ruce vykonávají veškerou práci s dvojitým pádlem.



Komentáře:

  1. Abdikarim

    Není to špatná stránka, našel jsem spoustu potřebných informací

  2. Nodens

    I thank you for the help in this question. At you a remarkable forum.

  3. Gyes

    yah gloom !!!

  4. Yor

    Parafráze prosím zprávu

  5. Casimiro

    Useful question

  6. Tugal

    Tato myšlenka je zastaralá



Napište zprávu