Zdatnost

Zmršťují Deadlifts žaludek?

Zmršťují Deadlifts žaludek?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Deadlifts jsou účinné při budování svalové síly v nohou a zádech.

Digital Vision / Digital Vision / Getty Images

Vzhledem k schopnosti mrtvého tahu zaměřit se na více hlavních svalových skupin není neobvyklé najít cvičení v tréninkových režimech vážných i začínajících zvedáků. Deadlifts jsou účinné při budování síly v dolní části zad a nohou. Nejsou však účinné při zmenšování žaludku. I když není možné ztratit tuk v určité oblasti, můžete dosáhnout pokroku v žaludku účastí na cvičeních, která jsou účinnější pro spalování kalorií.

Zmenšení žaludku

Bohužel, zatímco můžete změnit své stravovací a cvičební návyky, abyste snížili tělesný tuk, neexistuje způsob, jak diktovat, odkud tato ztráta tuku bude. Nejlepší způsob, jak zmenšit žaludek, je snažit se snížit celkovou tělesnou skladbu. Chcete-li snížit tělesný tuk, musíte konzumovat méně kalorií, než spálíte, a to tím, že se často účastníte spalování kalorií a přijímáte zdravá rozhodnutí o jídle a pití. S poklesem hladiny tělesného tuku uvidíte rozdíly v celém těle, včetně žaludku.

Proč Deadlifts?

Deadlift je složené posilovací cvičení, které vytváří sílu ve většině hlavních svalů v dolní části těla. Zahrnuje to stát se nohama nastavenými na šířku kyčle a držet činku na přední straně stehen, pak se ohýbat vpřed v pase a ohýbat kolena, aby se tyč snížila směrem k nohám. Podle ExRx.net, barbell deadlifts cíl erector spinae sval v dolní části zad, stejně jako vaše glutes, quadriceps a telat.

Cvičení na hubnutí

Druhy cvičení, která jsou nejlepší pro snížení tělesného tuku, jsou ta, která jsou účinná při spalování kalorií. Podle Americké rady pro cvičení patří běh, jogging, aerobní tanec, plavání a hraní basketbalu mezi nejlepší cvičení pro spalování kalorií. Také si všimnou, že při chůzi 10 000 kroků denně spaluje člověk každý týden téměř 3 500 kalorií, což je počet kalorií, který se rovná jedné libře tuku.

Začlenění cvičení Ab pro tón

Zatímco břišní cvičení vám nepomůže zmenšit žaludek, pokud je začleníte do svého tréninkového režimu, zatímco děláte to, co je potřeba ke snížení tělesného tuku, můžete současně vyvinout svalový tonus. Tón, který vytvoříte, nebude viditelný, dokud neztratíte přebytečný tuk na břiše, ale bude tam, jakmile snížíte složení těla na zdravou úroveň. Cvičení, jako je drcení na kole, svislé drcení na nohou a drtí na cvičebním míči, jsou účinné pro cílení hlavních svalů ve vaší abs.