Výživa

Hydratuje káva bez kofeinu pro zdraví?


Káva bez kofeinu ve skutečnosti obsahuje trochu kofeinu.

Obrázky Medioimages / Fotodisc / Fotodisc / Getty

Každá buňka, orgán a tkáň ve vašem těle závisí na fungování vody, proto je hydratace tak důležitá. Voda nejen udržuje vaše tělo baculaté jako hroznový, ale také přemísťuje živiny do buněk a plýtvá z těla. Všechny nápoje přispívají k vaší hydrataci, včetně kávy bez kofeinu. Avšak pokud jde o hydrataci pro zdraví, voda je vždy tou nejlepší volbou.

Spropitné

  • Káva bez kofeinu může přispět k vašim každodenním potřebám hydratace, ale nemusí být tou nejlepší volbou pro uhasení žízně. Pokud se snažíte zůstat zdravý a hydratovaný, zvolte vodu častěji.

Hydratace pro zdraví

Kolik musíte pít každý den, abyste zůstali dostatečně hydratovaní, závisí na řadě faktorů, včetně vašeho věku, zdraví, volby stravy, venkovní teploty a aktivity. Obecně platí, že cílem asi 64 oz denně je obecné vodítko.

Většina zdravotnických pracovníků souhlasí s tím, že pokud jde o plnění vašich denních cílů v oblasti hydratace, voda by měla být vaší první volbou. Voda sedí v pozici číslo jedna pro hydrataci, protože je přirozeně bez kalorií, snadno vstřebatelná, dobře tolerovaná a přístupná. Jiné nápoje, včetně kávy bez kofeinu, vám však mohou pomoci dosáhnout vašeho denního cíle.

Pokud máte obavy o hydrataci, sledujte moč. Pokud je vaše moč bledě žlutá nebo téměř čirá, pijete dost. Pokud je moč tmavě žlutá, musíte zvýšit příjem tekutin. Poraďte se se svým lékařem o tom, kolik byste měli denně pít pro dobré zdraví.

Kofein a hydratace

Když přijde na hydrataci, káva dostane trochu zábal z důvodu víry, že kofein v kávě způsobuje dehydrataci. Přestože je však kofein mírným diuretikem, nezpůsobuje to, že ztratíte tolik moči, že vás vystavuje riziku dehydratace. Jak již bylo řečeno, pro dobré celkové zdraví by většina lidí měla omezit denní příjem kofeinu na 300 miligramů denně, což jsou 2 až 3 šálky vařené kávy, v závislosti na tom, jak je silná.

Pokud máte chuť kávy, je káva bez kofeinu dobrou alternativou, která vám pomůže omezit příjem kofeinu. A jako nápoj bez přírodního obsahu kalorií pomáhá pití černého nebo stříkajícího z neztučného mléka minimalizovat kalorie.

Káva bez kofeinu a žízeň

Zatímco káva bez kofeinu může přispívat k vašemu dennímu příjmu tekutin, nemusí uspokojit váš žízeň. Taniny v kávě, což jsou látky, které dodávají vaší kávě výraznou tmavou barvu a hořkou chuť, způsobují, že chuťové pohárky v ústech se zvrásní a jsou velmi suché. Pokud se snažíte zůstat hydratovaný a uhasit žízeň, můžete být lepší než s vodou bez kofeinu.