Sportovní

Snadné basketbalové cvičení pro začátečníky

Snadné basketbalové cvičení pro začátečníky


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Začátečníci by měli cvičit skupinu dobře zaoblených cvičení.

Creatas Images / Creatas / Getty Images

Pro hráče, kteří začínají v basketbalu, se hra může zpočátku zdát trochu matoucí. Začněte se základy, jako je střelba, driblování a míjení. Chcete-li se seznámit s hrou, může vám pomoci několik cvičení určených pro začínajícího basketbalového hráče. Konkrétní cvičení vás také mohou naučit útočné a obranné zásady. Pravidelné cvičení těchto cvičení může zlepšit váš výkon a pomůže vám zdokonalit vaši techniku ​​na kurtu.

Ballhandling

Naučit se, jak chytat míč, je obvykle jednou z prvních dovedností, které se musí začínající basketbalový hráč naučit. Chcete-li to provést, existuje několik cvičení, které můžete vyzkoušet. Stacionární cvičení, jako je driblování míče v kruhu kolem každé nohy, driblování na místě v různých výškách nebo driblování míče vzorem číslo 8 skrz vaše nohy, jsou vynikajícími způsoby, jak se lépe seznámit s míčem. Další cvičení, jako je driblovaná značka nebo pevné židle, jsou dynamičtější a vyžadují, aby se hráči během driblování pohybovali kolem hřiště. V brankové značce mají všichni hráči kromě toho, který je „hráčem“, míč a cílem je zabránit tomu, aby se hráč udržoval v neustálém driblování. Těsné židle se vyrábí se šesti židlemi nebo kužely ve dvou řadách tří židlí. Po dokončení jedné řady a následném přesunu na další musí hráči driblovat kolem každé židle a vykonávat konkrétní dovednosti pro manipulaci s míčky, jako je obrázek 8.

Předávání

Získání míče spoluhráčům je během basketbalové hry zásadní, proto se začátečníci musí naučit, jak udělat dobré přihrávky. Mezi základní průkazy patří průchod hrudníku, průchod odrazem a průchod hlavou. Chcete-li procvičit absolvování, nechte hráče spárovat a pracovat na každé z těchto dovedností. Průchod hrudníku se provádí dvěma rukama, přičemž kolemjdoucí a přijímač se snaží udržet míč na úrovni hrudníku. Odskokové průsmyky jsou hozeny ze stejné pozice, ale kolemjdoucí by měli mířit na podlahu asi tři čtvrtiny cesty mezi ním a jeho partnerem. Režijní průkazy se také provádějí se dvěma rukama zvednutými nad hlavou, ale hráči by měli být opatrní, aby udrželi míč přímo nad hlavou, protože jeho uvedení za hlavu může mít za následek ukradenou kouli během hry.

Střílení

Střílení míče je jediný způsob, jak získat body v basketbalové hře, takže začátečníci by měli trénovat několik různých technik střílení. Nafukovací míč se provádí tak, že se hráči spojí s míčky, poté se dostanou do útočné pozice, shodí loket, skákají a střílí z nejvyššího bodu. Začátečníci by se měli naučit důležitost sledování jejich výstřelu a toto cvičení může být provedeno jako skupina bez použití cíle, nebo individuálně s cílem. Dalším střeleckým cvičením je boxový vrták, který se provádí pomocí dvou řad hráčů a jednoho míče. Hráč na pravé straně vezme skokovou střelu na opěradlo, zatímco hráči na levé straně se rozběhnou, aby dostali odraz a udělali svůj vlastní výstřel. Míč se vrací zpět k dalšímu hráči na pravé straně, aby pokračoval ve cvičení.

Útočné / obranné cvičení

Učení, jak hrát útočné i obranné, je nezbytné, protože hra se mezi hráči rychle mění. Ofenzivní cvičení, které se snaží vyzkoušet, je soutěž o rozložení, ve které jsou hráči rozděleni a seřazeni pod každým košem. První hráč na každé straně vrhá plnou rychlostí do opačného koše, provádí rozložení, zatímco další hráč na této straně je připraven chytit odraz a opakovat cvičení. Chcete-li cvičit obranu, zakódované cvičení pomůže naučit hráče, jak zabránit nepřátelskému hráči v obdržení přihrávky. Chcete-li to provést, nechte dva hráče stát ve stejné vzdálenosti od míče. Když zapískne píšťalka, musí obranný hráč použít správný obranný postoj, aby zablokoval druhého hráče, aby mu zabránil dostat se na míč.