Zdatnost

Způsobuje eliptické cvičení zvětšení žaludečních svalů?

Způsobuje eliptické cvičení zvětšení žaludečních svalů?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Eliptický stroj spaluje kalorie pro hubnutí.

IT Stock / Polka Dot / Getty Images

Eliptický trenažér, známý také jako cross-trainer, je skvělou alternativou k běhu s nízkým dopadem. Podobně jako u běžkařského stroje, eliptický zahrnuje pohyb nohou pedály sem a tam v kruhovém pohybu a současně pohyb ramen. Aerobní cvičení vám může pomoci zhubnout pro štíhlejší postavu a plošší bříško. Protože stroj nezatěžuje břišní svaly váhami a pomáhá vám zhubnout, nemělo by to způsobit zvětšování svalů žaludku.

Vypal to

Ztráta hmotnosti nastává, když spálené kalorie jsou více než to, co je spotřebováno. Eliptický trenažér spaluje během tréninku kalorií a také zvyšuje metabolismus pro další spalování kalorií po tréninku. I když nemůžete na místě redukovat ztrátu tuku z těla, celková ztráta hmotnosti také povede ke ztrátě tuku z břicha, což povede k štíhlejší břiše. Chcete-li dosáhnout úbytku hmotnosti, zaměřte se na pět kardio relací týdně po dobu 45 až 60 minut.

Tone Your Abs

Eliptický vám pomůže spálit vrstvu tuků skrývajících břišní svaly. Ale pokud hledáte roztrhané, tónované bříško s definicí svalů, budete chtít přidat do tréninku rutinu. Trénujte své jádro třikrát až čtyřikrát týdně pomocí pěti až šesti různých cviků, jako jsou přední prkno, boční prkno, reverzní drtí, stojící zvraty medicinbalů a zvedání nohou. Každé cvičení provádějte po dobu jedné minuty před přepnutím na další; opakujte obvod třikrát. Tato cvičení tělesné hmotnosti zploští a zmírní břicho, čímž doplní vaši eliptickou rutinu.

Mysli na držení těla

Eliptický nezpůsobí zvětšení žaludečních svalů, ale pokud máte špatné držení těla, může to vypadat jako větší bříško. Zakulacená ramena, kyphotická horní část zad, zvýšená lordóza nebo dokonce sklopný hřbet mohou způsobit, že žaludek vyčnívá a působí jako kulatá, břišní bříško. Vycvičte si své posturální svaly, když jste na eliptickém triku, pomyslete na to, že stojíte vysoko, zapnuté lopatky a břišní svaly pevně, jako by si břicho přitahovalo k páteři. Sledujte svou postavu v zrcadle a každých pět minut znovu zkontrolujte polohu, abyste se vyhnuli opětovnému opuštění lazy.

Další úvahy

Pokud pravidelně cvičíte a jíte stravu bohatou na živiny, měli byste začít zhubnout a břišní tuk. Pokud se vaše břišní svaly zvětšují i ​​při použití eliptického traktu, možná budete chtít vyhledat radu lékaře nebo svého lékaře. Nevysvětlené změny velikosti břicha mohou souviset s nesnášenlivostí potravin, alergií, retencí tekutin, zdravím srdce, syndromem dráždivého tračníku, stresem nebo rakovinou vaječníků.



Komentáře:

  1. Mejinn

    Myslím, že tuto chybu dovolíte. Dokážu bránit své postavení.

  2. Vachel

    Thanks for your help in this matter, now I will know.

  3. Mam

    The highest number of points is achieved. In this nothing there is a good idea. Ready to support you.

  4. Arthgallo

    Obecně, když to vidíte, vybaví se vám myšlenka, ale je to tak jednoduché, proč jsem na to nemohl přijít?

  5. Guido

    Between us say, I recommend you check out google.com



Napište zprávu