Zdatnost

Elliptical Vs. Běžecký pás při pokusu ztratit zadek

Elliptical Vs. Běžecký pás při pokusu ztratit zadek



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rychlý běžecký pás rychle spaluje kalorie.

Kardio je klíčovou součástí každé rutinní hubnutí, spalování kalorií rychle pomáhá odstranit veškerý další tuk. Eliptický trenažér i běžecký pás poskytují kardio trénink - a pokud jde o hubnutí, nejde o to, který stroj si vyberete, ale o to, jak ho používáte, na tom záleží nejvíce. Rozhodující jsou také volby zdravých potravin. Pokud se po tréninku zaplníte rychlým občerstvením, možná se vám i přes vaše úsilí rozevře zadní část.

Klam s omezením spotů

Zhubnete spalováním tuku, které vaše tělo dělá přirozeně, když jíte méně kalorií, než kolik utratíte za energii. Zaměření cvičení na jednu část těla nezpůsobí ztrátu tuku v této oblasti. Místo toho jednoduše posílí základní sval. Pomocí eliptického stroje nebo běžícího pásu bude fungovat svaly zadek, ale to samo o sobě nezmenší zadek. Síla tuků u těchto strojů spočívá v jejich schopnosti vám ušetřit více kalorií, což způsobí, že vaše tělo spaluje tuk proporcionálně z celého vašeho rámu. Z hlediska perspektivy vede deficit 3 500 kalorií ke ztrátě tuku asi 1 libru.

Běžecké pásy pro hubnutí

Chůze náhodně na běžícím pásu nebude mít příliš hubnutí, takže buďte připraveni na powerwalk nebo jog pro významné výsledky. Za půl hodiny spaluje 155 kilogramů 122 kalorií při rychlosti 3 mph, 226 kalorií při rychlosti 4,5 mph a 432 kalorií při rychlosti 6 mph. Chůze do kopce spaluje kalorie rychleji a poskytne také větší tónování, aby pomohlo formovat svaly zadku.

Eliptické látky pro hubnutí

Eliptický stroj nabízí řadu úrovní odporu. Nejvyšší z nich spálí nejvíce kalorií a poskytne nejlepší výhody při tónování. Zrychlení také zvyšuje vaše spalování kalorií, takže udržujte svižné tempo pro dosažení nejlepších výsledků. Průměrná půlhodinová relace u eliptického trenažéru spaluje asi 335 kaloriím na osobu s 15 kilogramy, i když toto číslo se bude lišit v závislosti na intenzitě tréninku.

Držte se svého programu

Pro úspěšné a trvalé hubnutí doporučuje Americká rada pro cvičení provádět kardio cvičení hodinu denně, většinu dní v týdnu. Můžete použít eliptický stroj nebo běžecký pás, výlet, jog, box, hrát bojová umění nebo se projet na kole, mimo jiné možnosti. Spolu s kardio provádějte posilovací cvičení, jako je zvedání závaží nebo cvičení Pilates dvakrát nebo třikrát týdně, do své rutiny začleňte všechny hlavní svalové skupiny. Pokud ještě necvičíte, navštivte svého lékaře před zahájením nového programu.