Zdatnost

Když cvičíte Jak reaguje kardiovaskulární systém?

Když cvičíte Jak reaguje kardiovaskulární systém?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kardiovaskulární systém zahrnuje vaše srdce, plíce a krevní cévy.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Během cvičení je úkolem kardiovaskulárního systému dodávat krev a kyslík ze srdce a plic do vašich pracovních svalů. Kyslík je potřebný pro mnoho typů cvičení. Vaše krev přenáší do svalů živiny a vytváří energii, kterou vaše svaly potřebují. Aerobní cvičení je definováno jako fyzická aktivita, která je rytmická, zahrnuje velké svalové skupiny a je pod maximem intenzity. Během jednoho záchvatu aerobního cvičení váš kardiovaskulární systém reaguje na splnění zvýšené potřeby kyslíku ve svalech.

Spropitné

  • Kardiovaskulární systém zvyšuje srdeční frekvenci a během cvičení odvádí do svalů více krve.

Vytvořte deficit

Když začnete s aerobním cvičením, vaše tělo okamžitě zjistí potřebu zvýšeného kyslíku a začne podnikat kroky k tomu, aby do svého těla přivedlo více kyslíku a poté dodalo do svalů. Tyto fyziologické reakce však mohou trvat až čtyři minuty, než se váš metabolismus zlepší, aby byly splněny nové požadavky na kyslík. Během této doby vaše tělo používá anaerobní systémy k vytváření energie. Tyto systémy mohou vyrábět energii pouze na krátkou dobu. Při sub-maximálních intenzitách přebírá aerobní metabolismus produkci energie v přítomnosti kyslíku. Během prvních několika minut cvičení, když se vaše tělo snaží vyhovět vašim novým potřebám kyslíku, jste ve stavu nedostatku kyslíku. Proto se můžete cítit vinutí během prvních několika minut cvičení, dokud se vaše tělo neupraví.

Seznamte se s potřebou

Za účelem uspokojení potřeb kyslíku a energie během aerobního cvičení a překonání nedostatku kyslíku kardiovaskulární systém prochází některými změnami v normálním klidovém stavu. Vaše srdeční výdej je ovlivněna srdeční frekvencí a objemem mrtvice. Objem tahu je množství krve, které se čerpá z vašeho srdce s každým úderem. Během cvičení se zvyšuje vaše srdeční frekvence i mrtvice, což zvyšuje srdeční výdej. Vaše dýchání nebo rychlost dýchání se také zvýší, aby se do plic dostal více kyslíku.

Redistribuujte krev

Během cvičení se také zvyšuje váš systolický krevní tlak a hraje důležitou roli ve vaší distribuci krve. Některé z vašich krevních cév se mohou stahovat nebo relaxovat. Cévy, které během cvičení dodávají krev do aktivních tkání, jako jsou vaše svaly, se skutečně rozšíří. To umožňuje, aby do svalů proudil více krve. Během cvičení je potřeba méně krve v orgánech, jako je žaludek a střeva, a proto se některé z těchto krevních cév zúží.

After Effect

Když přestanete cvičit, i když se váš požadavek na kyslík vrátí na klidovou úroveň, váš kardiovaskulární systém nějakou dobu trvá, než se vrátí do normálu. Zatímco vaše dýchání, krevní tlak a srdeční výdej se pomalu snižují, během zotavovacího období zůstávají všechny nad klidovými hladinami, aby se z krve odstranily vedlejší produkty cvičení, jako je kyselina mléčná, a obnovily se normální podmínky. Tento zvýšený stav metabolismu se označuje jako nadměrná spotřeba kyslíku po cvičení. Čím vyšší je intenzita vašeho cvičení, tím větší bude následný efekt vašeho těla. To znamená, že během období zotavení spálíte další energii nebo kalorie.



Komentáře:

  1. Birtel

    Věřím, že se mýlíte. Jsem si jistý. Navrhuji o tom diskutovat. Zašlete mi e -mail v PM, budeme si promluvit.

  2. Gardashura

    Potvrzuji. A narazil jsem na tohle. Pojďme diskutovat o tomto problému. Zde nebo v PM.

  3. Aloin

    Oni se mýlí. Napište mi do PM.



Napište zprávu