Zdatnost

Nejlepší cvičební stroje pro malé prostory

Nejlepší cvičební stroje pro malé prostory


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stacionární kola obsahují obrovský úder s malou stopou.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Ať už máte malý prostor nebo si jen nepřejete, aby si televizní místnost vzala obrovský kus fitness vybavení, kompaktní tréninkové vybavení je snadno dostupné. Nejlepší cvičební stroje pro malé prostory jsou ty, které zabírají nejmenší prostor ve vaší domácnosti, ale stále vám poskytují nejvšestrannější cvičení. Od kardio vybavení až po silový trénink, aby se každý čtvereční stopa počítal a ze své malé posilovny vytěžíte maximum.

Složte to

Zatímco myšlenka na běžícím pásu může vykouzlit obrázky obrovských komerčních strojů, skládací běžící pásy vám mohou ušetřit místo v malé domácí posilovně. Ve srovnání s velkými komerčními stroji mají často méně zvonků a píšťalek, ale běžecké trenažéry potřebují pouze asi 30 čtverečních stop prostoru a mohou se složit vzpřímeně pro rychlé skladování. Obvykle jsou také kratší než běžné modely, upozorňuje spotřebitelské zprávy. A díky různým nastavením a rychlostem stále získáte solidní kardio cvičení z chůze, joggingu nebo běhu.

Jet na kole

Rotopedy mají jednu z nejmenších požadovaných stop - obvykle potřebují pouze asi 10 čtverečních stop prostoru - což znamená, že jsou optimální pro malé byty a tělocvičny. Jen si nedělejte chybu, když si myslíte, že rotoped je jednolůžkový poník. Výběr online poukazuje na to, že můžete najít kola s magnetickým odporem, opěradlem a seřízením sedadel, aby vyhovovaly různým typům cvičenců a nabízejí novou výzvu.

Vezměte schody

Zatímco eliptické stroje jsou oblíbené předměty domácího cvičení, potřebují hodně prostoru a výšky, které nemusí být na kartách v menším bytě. Místo toho jděte na něco, co nabízí podobné cvičení - horolezec schodiště. Využití pouhých 10 až 20 čtverečních stop, podle American Council on Exercise, dostanete podobný pohyb bez nutnosti vysokého stropu nebo tun prostoru. Schodiště lezení vám může pomoci skóre kardio cvičení, ale také funguje nohy a glutes.

Přidejte nějaké Teeny Tubing

I když to nemusí být cvičební stroj, určitě jej může nahradit. Odporové hadičky a volné závaží mohou vyžadovat pouhých 20 čtverečních stop pro skladování a pohyb. Porovnejte to s posilovacím strojem s více stanicemi, který může používat až 200 čtverečních stop. Odporové hadičky mohou být připevněny ke stěnám a dveřím - podle pokynů výrobce - nebo mohou být použity jako samostatné zařízení. Stačí si vybrat úroveň odporu, která vám umožní udělat 8 až 12 opakování každého cvičení, navrhuje Harvard Health Publications. Pokud dokážete udělat více než 12, váš odpor je příliš lehký. Pokud se nemůžete dostat do osmi, je to příliš těžké.