Zdatnost

Aerobní krok Vs. Schodiště Stepper

Aerobní krok Vs. Schodiště Stepper



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kroková aerobní třída je motivující a zábavná.

Krok není vždy krokem, pokud jde o vaše cvičení. Krokový aerobik a cvičení na schodišti stepper jsou dva velmi odlišné způsoby, jak udělat kardiovaskulární cvičení. Jeden používá malý kus přenosného vybavení. Druhým je stacionární cvičební stroj, který nelze snadno transportovat.

Stoupni si na to

Krokový aerobik se provádí na vyvýšené platformě. Tento krok neměří více než 12 palců a obvykle má protiskluzovou výplň na dně. Vystupujete na platformu obvykle nahoru a dolů, abyste zvýšili hudbu. Cvičení můžete provádět samostatně nebo s ostatními v prostředí skupinového cvičení. Naproti tomu schodišťový krokový stroj je velký kus cvičebního vybavení. Má počítačový displej, řídítka, pohyblivé nožní pedály a bezpečnou základnu. Vaše nohy pohybují pedály nahoru a dolů, aby simulovaly schodové lezení.

Make Impact

Krokový aerobik je cvičení s nízkým dopadem. Pokud rutina neobsahuje mnoho skoků, které zvyšují dopad, vždy budete mít jednu nohu v kontaktu s podlahou nebo schodem. Je důležité používat dobrý tvar a vstoupit tiše na krok a položit celou nohu na plošinu. Cvičení na krokovém stroji je trénink bez dopadu. Po spuštění cvičení se vaše nohy nezvednou z pedálů, což snižuje míru dopadu. Nastavíte úroveň odporu, aby bylo obtížnější zatlačit na pedály, ale cvičení zůstává velmi malé.

Počet kalorií

Jedním ze způsobů, jak si vybrat mezi dvěma různými tréninky, je změřit množství spálených kalorií. Během 45 minutového aerobního sezení spaluje 150 kilogramová osoba přibližně 450 kalorií. Stejný člověk spálí přibližně 405 kalorií na schodišti stepper po dobu 45 minut. Další faktory zvyšují množství spalování kalorií, jako je výška aerobního kroku, tempo schodišťového kroku a vaše tělesná hmotnost. Čím více vážíte, tím více kalorií spálíte.

Koordinované úsilí

Pokud máte rádi tanec a považujete se za koordinovaného, ​​je pro vás krok aerobní cvičení. Můžete si vzít třídu a provést choreografii danou instruktorem, sledovat video a cvičit doma, nebo si vytvořit vlastní kroky, aby vaše tréninky zůstaly svěží a náročné. Pokud nejste koordinováni, je pro vás cvičení na stroji schodiště. Nemusíte se učit různým pohybům ani choreografii. Jednoduše zvedáte a snižujete chodidla, když tlačíte dolů proti odporu pedálů.