Výživa

Pomáhá vám jít na procházku ihned po večeři zhubnout?

Pomáhá vám jít na procházku ihned po večeři zhubnout?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Při chůzi používejte malé činky, abyste spálili více kalorií.

Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images

Ve zdánlivě nekončícím boji proti přibývání na váze se mnoho lidí snaží najít zkratky pro spalování kalorií, aby se jejich úsilí opravdu počítalo. Jeden z těchto zkratek se točí kolem nejlepšího času na cvičení a zda je před nebo po jídle.

Pokud chcete zjistit, zda cvičení ihned po jídle, řekněte procházku hned po večeři, pomůže zhubnout, odpověď zní ano a ne.

Výhody chůze po večeři

Jak začít, každé cvičení je dobré cvičení, bez ohledu na to, kdy to děláte. Pokud je pro vás ten nejlepší čas ihned po večeři, je to skvělé. Tím, že si projdete svůj večerní program, s větší pravděpodobností se s ním budete držet, protože vytváříte rutinu, která vám v průběhu času pomůže zhubnout.

Chůze bezprostředně po večeři obvykle nezasahuje do vašeho trávení, i když pokud máte již existující problémy, jako je kyselý reflux nebo syndrom podrážděného střeva, možná budete chtít chvíli počkat, takže se vám nebudou trávit trávicí tekutiny. zatímco pracují.

Procházka je stále na rozdíl od běhu a pro většinu lidí obvykle nepředstavuje žádné problémy, navzdory tomu, co staré mýty říkaly o čekání na cvičení po jídle, aby se zabránilo křečím. To je velmi nepravděpodobné, pokud se chystáte na procházku, i když na přísnou procházku, po okolí, takže by to nemělo vážit váš rozvrh cvičení.

Další výhodou pro rozvoj režimu chůze po večerním jídle je to, že s větší pravděpodobností budete jíst méně při večeři s vědomím, že se nechcete cítit příliš nacpaní na procházku. Tento pocit přílišného stravování bude vážně bránit vaší motivaci vstávat a odcházet, takže si můžete naplánovat procházku s menšími porcemi a lehčími jídly, což nesmírně pomůže v celkovém úsilí o hubnutí.

Případ pro chůzi nejprve, pak jíst

Mnoho odborníků na fitness doporučuje lidem, aby cvičili před jídlem, protože unavené svaly těží z paliva, které jim poskytnete, což jim pomáhá zotavovat se a znovu budovat. Cvičením a následným jídlem naplní vaše tělo zásoby glykogenu pro vaši další procházku. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je zahrnout uhlohydráty, jako je hnědá rýže, a libovou bílkovinu, jako je kuře nebo ryba.

Plánování procházky před jídlem má i další výhody, zejména v zimních měsících, kdy se denní doba výrazně snižuje. Nechcete se během léta dostat do skvělé cvičební rutiny, abyste ji vykolejili, až se kolem letního času usadí.

Přepnutím na procházku před večeří riskujete, že přijdete ke stolu s větší chutí k jídlu, takže musíte mít na paměti, kolik jíte.

Chůze je skvělý způsob, jak zůstat ve formě a přináší nespočet zdravotních výhod, včetně hubnutí. Pokud se snažíte najít způsob, jak spálit více kalorií na vaší procházce, soustředit se na zvyšování rychlosti a přidávání v některých kopcích pro maximální hubnutí. Nakonec, když chodíte, je mnohem méně důležitá než jiné aspekty vašich výletů - včetně toho, jak intenzivní, jak často a jak dlouho jsou vaše procházky.