Zdatnost

Pomáhá vám inhalace kyslíku před závodem běžet rychleji?

Pomáhá vám inhalace kyslíku před závodem běžet rychleji?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Studie naznačují, že vdechování kyslíku před závodem nezvyšuje dobu závodu.

Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Běžci vždy hledají nové způsoby, jak zvýšit svůj výkon. Někteří se mohou obrátit na doplňky stravy, zatímco jiní si mohou zvolit doplňkový kyslík. Předpokládá se, že vdechování kyslíku před závodem - ať už jde o maratonský závod nebo závod na sprint na krátké vzdálenosti - má přispět k výkonu běžce tím, že zvyšuje množství kyslíku v krevním řečišti, čímž se snižuje závislost na zdrojích energie. Několik studií však nemá důkaz, který by tuto teorii podpořil.

Křivka disociace kyslíku

Doplnění kyslíkem před závodem v naději, že se zvýší kyslík v krevním řečišti, nezvýší výkon kvůli křivce disociace kyslíku. Křivka disociace kyslíku zajišťuje, že na hladině moře jsou červené krvinky již na 100% nasyceny kyslíkem. Vdechování kyslíku v nadmořské výšce blízko hladiny moře by tedy mělo malou hodnotu pro zvýšení nasycení kyslíku v hemoglobinu, transportéru kyslíku v krvi, podle autorů knihy „Fyziologie cvičení“.

Hyperoxické školení

Kardiovaskulární vytrvalost je důležitá pro úspěch běžce. Jedním ze způsobů, jak pomoci zvýšit kardiovaskulární vytrvalost, je trénink s hyperoxickým působením. Hyperoxicky doplněné školení se provádí školením v prostředích obohacených kyslíkem nebo s doplňkovými kyslíkovými produkty. Studie z roku 2012 zveřejněná v „International Journal of Sports Medicine“ však neprokázala žádný přínos pro školení doplněné hyperoxiky. Autoři studie navrhli, že hyperoxicky doplněný trénink na hladině moře není vhodný pro maximalizaci výkonu u konkurenčních vytrvalostních sportovců.

Výhody vysoké nadmořské výšky

Doplňkový kyslík může být přínosem pro běžce, kteří trénují ve vyšších nadmořských výškách. Studie „Americké vysoké školy lékařů hrudníku“ pozorovala zvýšenou maximální dobu cyklu a vytrvalost po šesti týdnech hyperoxického tréninku. Autoři studie dospěli k závěru, že hyperoxicky doplněný výcvik v mírné nadmořské výšce - přibližně 1600 metrů - má schopnost zvýšit pracovní kapacitu. Pracovní kapacita je v podstatě základní složkou školení: Schopnost vykonávat práci určuje vaši připravenost na závod.

Doplňkové nároky na kyslík

Znáte výraz: „Pokud něco zní příliš dobře, aby to byla pravda, pravděpodobně to tak je.“ Několik webových stránek nabízí výhody inhalace kyslíku. Nároky společností, které prodávají doplňkový kyslík, zahrnují rychlejší závody, zvýšenou výdrž a výbušnější starty. Téměř všechna tvrzení jsou však podporována pouze společnostmi, které prodávají doplňkový kyslík, podle článku z roku 2013 zveřejněného v týdeníku „Lékařský týden“.