Zdatnost

Opravdu běhá spalování více kalorií než běh?

Opravdu běhá spalování více kalorií než běh?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Běhání a běh vám může poskytnout cvičení, které vám pomůže transformovat vaše tělo.

Creatas / Creatas / Getty Images

Mnoho lidí používá termíny „jogging“ a „running“ zaměnitelně, a zatímco obě formy cvičení mají jistě podobnosti, ti v běžící komunitě často znají rozdíl. Trávení času joggingem nebo během může vést k velkému spalování kalorií, což je užitečné, ať už doufáte, že zhubnete, nebo se snažíte udržet svoji váhu stabilní. Je to mýtus, že jogging spaluje více kalorií než běh.

Rychlost je všechno

Přes mnoho společných vlastností mezi joggingem a během je faktorem, který odděluje obě formy cvičení, rychlost, kterou se pohybujete. Podle trenéra rychlosti a kondice Mike Antoniades, jak uvádí BBC Sport, dochází k joggingu rychlostí ne vyšší než 6 mph. Když zvýšíte tempo na více než 6 km / h, budete technicky běžet.

Vyšší rychlost znamená vyšší spálení

Pokud trávíte stejný čas joggingem a během, má toto cvičení vyšší kalorickou popáleninu. Například osoba, která váží 150 liber a běhá při 5,5 km / h po dobu 30 minut, spálí přibližně 370 kalorií, podle University of Maryland Medical System. Při běhu rychlostí 30 km / h po dobu 30 minut však stejná osoba spálí asi 460 kalorií. Bez ohledu na přesnou rychlost, kterou cestujete, vyšší rychlost vždy vede k vyššímu spalování kalorií. Pokud však budete udržovat vyšší tempo, může to znamenat, že se nebudete moci běhat tak dlouho - což by mohlo mít dopad na celkové spalování kalorií v tréninku.

Vaše tréninková délka hraje roli

Významným faktorem, který ovlivňuje, kolik kalorií spálíte během joggingu proti běhu, je čas, který strávíte prováděním jedné z činností. Někteří lidé připisují joggingu vyšší kalorickou popáleninu, protože je často jednodušší strávit více času joggingem než běháním. Například osoba s 150 kilogramy, která poběží 30 minut při 7 km / h, spálí asi 460 kalorií, ale pokud stejná osoba sníží rychlost na 5,5 km / h a zaběhne hodinu, spálí asi 740 kalorií.

Dopad cvičení

Ať už dáváte přednost běhání nebo běhu, každé cvičení poskytuje výhody, včetně přispívání ke ztrátě tuku, budování silnějších svalů a rozvoj zvýšené výdrže. Obě činnosti mohou také vést k emocionálním výhodám, jako je snížený stres. Antoniades se domnívá, že chůze rychlým tempem je lepší než běhání pomalým tempem. University of Rochester Medical Center hlásí, že zvýšený dopad běhání při chůzi může představovat problémy pro ty, kteří mají zranění kloubů.

Zdroje (1)