Výživa

Jaké jsou úspěchy klíčů pro sledování váhy?

Jaké jsou úspěchy klíčů pro sledování váhy?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Weight Watchers je flexibilní plán hubnutí.

Ryan McVay / Phododisc / Getty Images

Dietní program Weight Watchers podporuje čtyři pilíře úspěchu: jídlo, chování, podporu a cvičení. Základní filozofií tohoto programu je podpora hubnutí tím, že jí chytřejší, získává podporu, cvičí a rozvíjí zdravé chování. Ztrácíte hmotnost programu tím, že vytvoříte kalorický deficit. Žádné jídlo není mimo limity. Místo toho bodový systém vytváří rámec pro výběr potravin a plnění dietních cílů každý den.

Zvolte Lepší jídla

Chytřejší stravování je zásadní pro hubnutí v jakémkoli programu, včetně Weight Watchers. Veškerému jídlu je přidělena hodnota PointsPlus na základě toho, jak je položka uspokojivá a složitá. Například potraviny bohaté na vlákninu jsou komplexní uhlohydráty, které vás udržují plné, takže mají nižší bodovou hodnotu. Protein má také nižší bodovou hodnotu. Ovoce a zelenina mají hodnotu PointPlus nulovou. Program podporuje výběr libového proteinu, celých zrn, ovoce a zeleniny před méně výživnými potravinami. Váš denní cíl PointsPlus závisí na vaší váze, výšce, pohlaví a věku.

Zůstaňte oddaní

Self-monitoring slouží jako kritická součást úspěchu plánu Weight Watchers. Budete muset sledovat svůj denní příjem potravy a sledovat své body po celý den. Program poskytuje řadu nástrojů pro sledování bodů. Odpovědnost je základním chováním ústředním pro program. Doporučujeme vám navštěvovat týdenní vážení, která jsou důvěrná a prováděná vyškoleným zaměstnancem. Pravidelné vážení je podle webové stránky Weight Watchers klíčovým faktorem úspěchu při hubnutí.

Získejte správnou podporu

Podporující atmosféra je dalším klíčem k úspěchu. Program vybízí k účasti na týdenních diskusních setkáních. Každé setkání zahrnuje diskusi o jiném tématu souvisejícím s výživou, aktivitou a zdravými návyky. Setkání zahrnují členy v různých fázích hubnutí, což poskytuje dobrý zdroj inspirace a tipy. Kromě schůzek se doporučuje, abyste se spojili s ostatními členy prostřednictvím online nástěnek poskytovaných prostřednictvím webu. To poskytuje příležitost k výměně strategií a tipů na hubnutí.

Začněte se pohybovat

Jakmile se s plánem stravování budete cítit příjemně, budete povzbuzováni k fyzické aktivitě. Program používá k výpočtu cvičení systém PointsPlus. Vzorec je založen na tělesné hmotnosti, délce cvičení a intenzitě. To poskytuje flexibilní přístup, který vám umožní zapojit se do činnosti, která vám připadá příjemná a hodí se do vašeho životního stylu. Doporučené množství fyzické aktivity se liší v závislosti na požadovaném cíli.



Komentáře:

  1. Mackay

    O tomto tématu nebudu mluvit.

  2. Xuthus

    Je pro mě docela obtížné posoudit úroveň vaší kompetence, ale toto téma jste odhalili velmi hluboce a informativně

  3. Mac Ghille-Easpuig

    Myslím, že se mýlíte. Jsem si jistý. Mohu to dokázat. Napište mi na PM, domluvíme se.

  4. Mazukora

    Vaše odpověď je bezkonkurenční ... :)

  5. Mona

    And you are so hot



Napište zprávu