Zdatnost

Lano s gumovým skokem

Lano s gumovým skokem


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Malé, rychlé skoky nabízejí intenzivní trénink na švihadle.

Comstock Images / Comstock / Getty Images

Skákací lano udělalo velký pokrok jako forma cvičení od doby, kdy byla nejlépe známá jako činnost školního hřiště. Našla si cestu do mnoha běžných cvičebních programů díky své cenové dostupnosti, snadnosti a účinným kardio výsledkům. Výběr správného lana pro vaši úroveň dovedností a rozpočet - ať už je švihadlo vyrobeno z kůže nebo gumy - poskytne rychlost a hmotnost, kterou potřebujete pro efektivní trénink.

Rychlost

Gumová a kožená švihadla nabízejí podobné rychlosti, když cvičíte. Guma se podobá PVC lanu, což je o něco lehčí než kožené lano. Když pracujete na maximální rychlosti a trikové pohyby, jako je dvojité spodní prádlo, gumové lano se pravděpodobně pohybuje o trochu rychleji než kožená verze. Kůže je o něco tlustší, díky čemuž je ideální pro začátečníky se skokovým lanem nebo pro ty, kteří nejsou připraveni překonat rychlostní rekordy, ale chtějí jen dobré cvičení.

Trvanlivost

Kožená lana bývají o něco odolnější než gumové odrůdy. Guma se s větší pravděpodobností stočí a vyžaduje, abyste ji před použitím využili k cvičení. Tyto zvraty také mohou vést k slzám v gumě. Protože kůže je silnější a má jinou konzistenci než guma, je méně pravděpodobné, že se zkroucení. Kůže také lépe odolává nárazu na zem a nestane se křehkou, jak se někdy stává s gumovým lanem.

Náklady a funkce

Kůže patří mezi dražší materiály pro švihadla. Guma je obvykle úspornější. Cena se však může značně lišit v závislosti na vlastnostech, které chcete použít v švihadle. Švihadlo s váženými držadly, ať už je lano vyrobené z kůže nebo pryže, bývá dražší. Totéž platí pro lana, která mají ve středu štíhlé závaží. Švihadlo s držadly, které obsahují kuličková ložiska, která vám pomohou při otáčení provazu, obvykle také stojí více než základní model.

Ostatní lanové materiály

Kůže a guma nejsou jedinou možností při nákupu švihadla. Látková lana jsou lehká a levná, obvykle však při náročném použití netrvá dlouho. Korálková lana jsou hlučná a lana z PVC, která jsou vyrobena z plastu, jsou obvykle nejméně nákladnou variantou, ale obvykle mají krátkou životnost.

Začínáme

Cvičení se švihadlem není složité, ale věnujte si čas a postupně zvyšujte svou intenzitu a trvání. Použijte správný tvar, který zahrnuje skákání jen pár centimetrů od země a otáčení lana pomocí pouze zápěstí a předloktí; neotáčejte celé své paže, abyste otočili lano. Začněte s několika sadami po asi 20 sekundách a postupně zvyšte dobu na sadu na alespoň 60 sekund. Po dosažení této úrovně přidejte několik speciálních tahů, aby byl trénink zajímavý. Navrhované pohyby zahrnují přechody, které zahrnují zkřížení rukou před tělem mezi skoky, a dvojitá spodky, ve kterých skáčete o něco výše, abyste měli dostatek času na točení lana dvakrát předtím, než se vaše nohy dotknou země.

Zdroje (1)

Foto Kredity

  • Comstock Images / Comstock / Getty Images



Komentáře:

  1. Estcott

    V tom něco je. Thanks for the help in this question, I too consider, that the easier the better...

  2. Emyr

    Hmm ... jen jsem přemýšlel o tomto tématu, ale tady je tak nádherný příspěvek, díky!

  3. Dalkree

    Proč je to jediný způsob? Přemýšlím, jak tuto recenzi objasnit.

  4. Bredbeddle

    Někde jsem už něco stejného četl a prakticky slovo od slova... :)

  5. Kagakus

    Myslím, že nemáte pravdu. Dokážu obhájit pozici. Napište mi do PM.



Napište zprávu