Zdraví

Tipy pro artritidu ručně


Nástroje s velkou manipulací usnadňují zahradničení s artritidou.

Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

Artritická onemocnění často postihují klouby v ruce, způsobují bolest a zhoršenou funkci. Artritida je progresivní onemocnění, které vyžaduje lékařský zásah, ale několik domácích zásahů vám může pomoci vyrovnat se s příznaky, které se u vás každý den vyskytují. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, které intervence jsou pro vás vhodné.

Úleva od bolesti

Bolest je jedním z nejvíce oslabujících vedlejších účinků artritidy. Kromě léků předepsaných lékařem usnadňují každodenní úkoly také úlevy od bolesti prováděné doma. Ukázalo se, že aplikace tepla nebo chladu v 15minutových intervalech je účinná při dočasném úlevě od bolesti artritických rukou. Kompresní rukavice nošené po dobu jedné hodiny po celý den nebo celou noc, zatímco spíte, snižují otoky a bolesti způsobené zánětem.

Cvičení

Slabost a ztuhlost ruky se může vyvíjet, protože každodenní činnosti se snižují v důsledku zánětu způsobeného artritidou. Denní rozsah pohybových cvičení v bezbolestném rozsahu zvyšuje flexibilitu a snižuje riziko svalových kontraktur. Vyhněte se však nadměrnému cvičení zánětlivých kloubů. Zvýšený otok nebo bolest, která přetrvává déle než dvě hodiny po cvičení, naznačuje, že intenzita je příliš vysoká a je nutné provést úpravy, aby se předešlo dalšímu poškození cvičení.

Splinting

Artritická onemocnění způsobují, že se klouby v ruce rozpadají a nakonec způsobují, že se kosti vymykají z vyrovnání. To způsobuje bolest a snižuje přilnavost a sílu sevření, což ovlivňuje vaši schopnost provádět každodenní úkoly. K dispozici jsou různé dlahy pro podporu artritických kloubů a udržení kostí ve správném zarovnání. Kroužkové dlahy se nosí kolem postižených kloubů prstů, aby se snížila bolest a zlepšila funkce. Vlastní dlahy jsou formovány vyškolenými zdravotnickými pracovníky, aby podpořili spodní část palce, která je často postižena artritidou. Dlahy se nosí během dne, aby se zlepšila funkce, a v noci, aby se klouby nedostaly do bolestivých poloh.

Adaptivní vybavení

Adaptivní vybavení značně usnadňuje každodenní práci lidem s artritickými rukama. Kuchyňské náčiní, nářadí pro domácnost a psací potřeby s většími držadly nebo rukojetí snižují potřebnou sílu úchopu a sevření potřebnou k jejich použití, snižují bolest a zlepšují funkci. Elektrické otvírače plechovek a nástroje pro otevírání nádob podporují nezávislost a chrání postižené klouby.

Aplikace

Modifikace denních úkolů zlepší vaši schopnost vyrovnat se s artritidou. Pokud je to možné, používejte velké klouby spíše k plnění úkolů než namáhání malých kloubů v rukou. Například úchytky sáčků na potraviny na předloktí zabírají silnější loketní svaly, spíše než uchopují držadla rukama. Zvedněte hrnce na vaření oběma rukama, položte držadlo do jedné dlaně a dno hrnce na opačnou dlaň, než pevně uchopte držadlo jednou rukou. Zabalte utěrku na dřezový kohoutek a zkroucte konce, abyste vyhnali přebytečnou vodu, místo aby jste uchopili a kroucili hadřík v rukou.

Odpočívejte si často. Únava zvyšuje bolest a tlak na artritické klouby v prstech a rukou. Rozdělujte denní úkoly, abyste zabránili dlouhodobému uchopení nebo sevření. Například po 30 minutách zahradničení nebo přípravy jídla se vydejte na procházku, abyste si nechali ruce odpočinout.