Zdatnost

Jak dlouho trvá proces vyrovnání v józe?

Jak dlouho trvá proces vyrovnání v józe?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uzemnění nohama a natažení paží vám může pomoci okamžitě pocítit pocit zarovnání.

Siri Stafford / Lifesize / Getty Images

Jemné protahování, vyvážení a držení těla jógy může být dobré pro tělo i mysl, díky čemuž je oblíbenou volbou pro fitness. Termín „zarovnání“ se v józe často používá k popisu fyzických a emocionálních změn, ke kterým dochází během a po cvičení. Protože jóga je proces, nikoli konečný cíl, je obtížné vyčíslit, jak dlouho může proces přeměny trvat v józe. Někteří jedinci si mohou všimnout lepšího držení těla nebo lepší pohody hned po první třídě. Jiní by mohli zdokonalovat a zdokonalovat jejich přeřazení jako celoživotní proces.

Biomechanické vyrovnání

Přerovnání může probíhat v různých částech těla, podle tréninkových zásad YogaFit. Chcete-li cítit okamžitý posun v zarovnání, mohou si studenti jógy založit pevnou základnu přes nohy a pak naložit páteř přímo nad, čímž svaly stabilizují. Zarovnání koleny znamená jejich stohování přímo nad kotníky a pod boky, s jemným ohybem, aby se zabránilo zablokování kloubů. Studenti jógy mohou ramena vyrovnat tím, že je uvolní, pryč od uší, a pak se lehce stáhnou lopatkami, aby otevřeli oblast hrudníku. Tyto tři příklady ukazují, jak mohou studenti jógy dosáhnout okamžitého, i když dočasného, ​​zarovnání v těle. Praktikování těchto principů přeorientování jim může v průběhu času pomoci.

Nastavení vaší energie

Někteří jogíni věří, že určité pozice pomáhají sladit energii. Myšlenka je taková, že nějaká energie „spirály“ dovnitř, z vnějšího světa do vnitřního těla, podle Ekhart jógy. Ostatní energie - spirály - směrem ven, zevnitř těla do vnějšího světa. Studenti dosáhnou vyrovnanosti, když se vnitřní spirály a vnější spirály dostanou do rovnováhy fyzickým držením těla. Například, v jednoduchém cvičení jógy, stojíte s oběma nohama vtlačenými do podlahy, zvednuté ruce nad hlavou. Svaly těla se aktivují a stahují, pánev se mírně nakloní dopředu. Podle tohoto principu vyrovnávání energie spirály dovnitř přes stlačené nohy a stahují svaly stehen. Energie spirály ven skrz naklopenou pánev. Protože se jedná o subjektivní zkušenost, někteří studenti se mohou okamžitě cítit zarovnáni, zatímco jiní tento proces vůbec nemusí zažít.

Vyrovnání procesů mozku

Forbes uvádí, že jóga může pomoci uvolnit mozkové chemikálie dobré pro mozek, jako je serotonin a dopamin, a někteří studenti jógy se mohou po první třídě cítit emocionálně nabití. Tyto neurotransmitery působí jako antidepresiva a vytvářejí rovnováhu v mozku. Může také vypálit parasympatický nervový systém, díky kterému se lidé cítí klidní a vyrovnaní. Když je zapojen parasympatický nervový systém, umožňuje tělu účinněji dokončit normální funkce. Systémy, včetně oběhového systému a kardiovaskulárního systému, fungují optimálně. V článku American Society of Exercise Physiologists v článku „Fyziologické reakce na jógu Iyengar prováděné vyškolenými odborníky“ bylo správné vyrovnání pozitivně spojeno se zdravými odpověďmi na krevní tlak.

Zrnko soli

Zastánci jógy jsou často velmi nadšení z jejích přínosů v jejich životě a neoficiální důkazy potvrzující účinnost jsou hojné. Procesy vyrovnávání jsou však velmi individuální a do jisté míry subjektivní. Výhody přesměrování se mohou prodloužit po celý život, ale po první třídě se také budete cítit lépe.

Zdroje (3)



Komentáře:

  1. Knight

    Jen super!

  2. Parthalan

    Něco takového se nezíská

  3. Grantland

    Omlouvám se, ale podle mého názoru přiznáváte chybu. Mohu to dokázat. Napište mi do PM, domluvíme se.

  4. Arabar

    If you looked more often at a simple mathematical reference book, discussions on this topic could have been avoided altogether.

  5. Garland

    The authoritative answer, it is tempting...



Napište zprávu