Výživa

Jak zhubnout s odborníkem na výživu

Jak zhubnout s odborníkem na výživu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Odborník na výživu vám může pomoci při zdravějším výběru.

Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images

Můžete účinně spolupracovat s odborníkem na výživu a zlepšit tak své zdraví. Například odborník na výživu vám může pomoci odhalit a odstranit dietní volby, které negativně ovlivňují vaše úsilí o zvyšování hmotnosti nebo hubnutí. Správný odborník na výživu vám poskytne individuální dietní rady.

1.

Najděte registrovaného dietologa se zkušenostmi s kontrolou hmotnosti. Přestože odborníci na výživu a odborníci na výživu jsou obvykle zaměnitelní, ve většině států není pojem odborník na výživu profesionálně regulován, což znamená, že každý, kdo se sám učí, může titul získat. Použijte referenční databázi Akademie výživy a dietologie v sekci zdrojů a vyhledejte kvalifikovaného dietologa ve vašem okolí.

2.

Udržujte deník potravin nejméně týden před svým jmenováním. Odborník na výživu použije váš potravinářský deník k analýze vašich stravovacích návyků a k identifikaci toho, která jídla brání vašim tělesným cílům. Zapište si vše, co jíte a pijete. Všimněte si, jak jste se cítili před a po jídle. Udělejte si seznam svých oblíbených jídel, jak často jíte v restauracích, a jakékoli alergie na potraviny, které můžete mít.

3.

Projděte doporučené výživové změny, které provedl odborník na výživu. Odborník na výživu vám navrhne dietu na základě vašich osobních okolností, jako je pracovní plán a časopis o jídle. Požádejte o změny, pokud se vám nelíbí určitá jídla nebo pokud existují způsoby vaření, které neznáte.

4.

Mít realistická očekávání. Přes noc neztratíte ani nezískáte velkou váhu. Nedovolte, aby vás neúspěchy demoralizovaly. Držte se vaší doporučené stravy a informujte svého výživu, pokud se potýkáte s disciplínou. Podpořte svou novou stravu pravidelným cvičením nejméně třikrát týdně. Proveďte kardio cvičení a silový trénink po dobu nejméně 30 minut najednou.

Tipy

  • Vyhněte se odborníkům na výživu, kteří doporučují vysekávat celé potravinové skupiny z vaší stravy, například dietu bez sacharidů, pokud to není doporučeno lékařem.
  • Certifikovaný odborník na výživu se vám nebude pokoušet prodávat doplňky a nabídne rychlá řešení.

Zdroje (1)