Zdatnost

Jak zhubnout chůzi po schodech ve škole


Prohlédněte si schody spíše jako tréninkový nástroj než jako nevhodný způsob, jak se odtud dostat.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Chodit do školy může trvat mnoho hodin vašeho dne, což by mohlo zanechat cvičení na konci seznamu úkolů. Nemusíte si však vybírat vzdělání podle své fyzické zdatnosti. Využijte schody na koleji, abyste během vašeho školního dne stiskli trochu cvičení. Pokud chodíte po schodech dostatečně často, kromě konzumace nízkokalorických a výživných potravin můžete ztratit jen několik kilo.

1.

Namapujte trasy, které jste absolvovali během školního dne. Vezměte na vědomí všechny schody v budovách, kde navštěvujete třídu. Pokud chodíte na vysokou školu, zahrňte také schodiště pro budování koleje.

2.

Snažte se spíše hledat schodiště než se spoléhat na výtahy. Chůze nahoru nebo dolů po schodech, kdykoli je to možné, abyste pomohli spálit kalorie, a také zjemnit spodní část těla. Dokonce i schody vedoucí do budovy jsou lepší než nic.

3.

Najděte schodiště, například schody v tělocvičně nebo na trati, a procházejte je několikrát denně nahoru a dolů. Schodiště v koleji bude fungovat také, zvláště pokud je počasí deštivé, sněhové, větrné nebo chladné. Procházka vybraným schodištěm pět nebo šestkrát mezi třídami a budete mít slušné cvičení. Tuto aktivitu opakujte několikrát během dne a nemusíte ani hledat dlouhý úsek, který byste věnovali cvičení.

Tipy

  • Nemusíte chodit po schodech mnohokrát, abyste mohli těžit ze zdravotního přínosu cvičení. Pěšky nahoru a dolů pětkrát až desetkrát za 15 minut je dobrý cíl, když právě začínáte, podle Americké rady pro cvičení.
  • Jakmile zdokonalíte techniku ​​schodů, zvažte spuštění schodů. Spálíte ještě více kalorií, což vám pomůže dosáhnout vaší cílové váhy rychleji.

Varování

  • Pokud žijete na koleji, nechodte po schodech v prázdných budovách sami, zvláště v noci poté, co se areál na den zavře, protože to není vždy bezpečné.
  • Při chůzi po schodech používejte správnou obuv. Noste boty s podpatkem nebo boty bez podpěry nebo sevření může zvýšit riziko zranění.
  • Pokud jste novým používáním schodů jako cvičebního nástroje, nesnažte se běžet, dokud si nezvládnete chůzi po schodech. Pomůže to snížit riziko zranění, ale také to umožní, aby se vaše tělo postupně přizpůsobovalo cvičení.