Zdatnost

Jak měřit závaží na čince v tělocvičně

Jak měřit závaží na čince v tělocvičně


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Najděte hmotnost na boku desky.

Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Vzpírání je vše o číslech. Musíte znát počet sad a opakování, které provádíte, a musíte znát hmotnost činky, kterou zvedáte. Tato hmotnost se bude samozřejmě lišit v závislosti na typu činky, kterou používáte, a na tom, jak velkou váhu k ní přidáte.

Činka

Ověřte hmotnost vašeho činky. Pánský tzv. Olympijský činek, používaný ve standardních soutěžích pro vzpírání mužů, váží 20 kilogramů nebo 44 liber, zatímco verze pro ženy váží 15 kilogramů nebo 33 liber. Posilovací činka váží 25 kilogramů nebo 45 liber. Takzvané standardní činky, ironicky, nepřicházejí ve standardních hmotnostech; pokud vaše tělocvična používá standardní váhy, zeptejte se personálu, kolik váží činky.

Talíře

Olympijské talíře se pohybují od 0,5 kilogramu nebo 1,1 libry do 30 kilogramů nebo 66 liber. Powerlifting talíře začínají na 0,25 kilogramu, nebo 0,55 libry, a jít až do 25 kilogramů, nebo 55 liber. Standardní desky se dodávají v různých rozsazích. Hmotnost desky - pro olympijské, silové a standardní závaží - se zobrazí na boku desky v kilogramech, librách nebo obojích. Chcete-li převést kilogramy na libry, jednoduše vynásobte 2,2.

Sčítání

Výpočet hmotnosti činky a závaží je otázkou základní aritmetiky. Sečtěte součet všech hmotností, které přidáte, a poté přidejte hmotnost činky. Předpokládejme například, že do olympijského činky s 20 kilogramy mužů přidáte dvě desky o hmotnosti 30 kilogramů a dvě desky o hmotnosti 5 kilogramů. To vám dá 90 kilogramů celkové hmotnosti. Chcete-li převést hmotnost v librách jednoduše vynásobte 2,2 a získejte 198 liber.

Zapomeň na matematiku!

Pokud drtí čísla v tělocvičně, chcete úplně vynechat své silové cvičení, jděte na předinstalované barbely, které jsou k dispozici u většiny tělocvičen. Váhy jsou jasně označeny, takže budete přesně vědět, kolik zvedáte. A obzvláště dobře fungují pro trénink okruhů s malým odpočinkem, pokud nechcete trávit čas mezi sadami, které vypínají váhy.

Bezpečnost a úvahy

Při zvedání těžkých břemen byste vždy měli používat zkušený spotter. V závislosti na typu výtahu, který provádíte, budete možná potřebovat jeden, dva nebo dokonce tři pozorovače, abyste bezpečně provedli výtah. Pokud máte pochybnosti, požádejte o radu některého z trenérů v tělocvičně. Měli byste také dvakrát zkontrolovat typ činky, kterou používáte s personálem tělocvičny, pokud nejste obeznámeni s rozdíly mezi olympijskými, powerliftingovými a standardními činky.



Komentáře:

  1. Citlali

    Člověk má často stav a nezná štěstí, jako ho mají ženy, aniž by potkaly lásku. - A. Rivarol

  2. Blaeey

    Je to pozoruhodné, jsou to spíše cenné informace

  3. Bill

    Opravdu zajímavý výběr.

  4. Orbart

    yes, they came up with such a thing ...

  5. Armstrang

    similar is there anything?

  6. Nar

    Vezmu to na své vlastní riziko))))

  7. Amaethon

    Právě teď se nemohu zúčastnit diskuse - není žádný volný čas. Budu propuštěn - určitě vyjádřím svůj názor.



Napište zprávu