Průměrná doba pro muže, aby běžel 300 metrů

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Muži průměrně 65 až 76 sekund běhají 300 metrů.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Podle časopisu „Men's Health“ je průměrná doba, po kterou může člověk běžet 300 yardů, mezi 60 a 70 sekundami, což se rovná 300,6 metru 65,6 až 76,5 sekund. Jakákoli rychlost delší než 76,5 sekund je pomalá a rychlost menší než 65,6 sekund je považována za rychlou. Pro větší perspektivu umožňuje test fyzické kondice FBI Special Agent maximální čas pro muže 52,4 sekundy a většina policejních akademií vyžaduje 64 sekund nebo méně.

Význam 300 metrů

Tři sta metrů je dlouhý sprint, který se používá k testování anaerobní kapacity, také nazývané anaerobní síla. Anaerobní kapacita měří, jak vaše tělo funguje bez kyslíku. Měří sílu svalů nohou a schopnost krátkých rychlostí. 300 metrů sprintu je již dlouhá běžná tréninková vzdálenost, která zdůrazňuje rychlost krátkých sprintu a vytrvalost ze 400 metrů a 800 metrů.

Nejrychlejší čas 300 metrů

V současné době drží Michael Johnson ze Spojených států světový rekord ve vzdálenosti 300 metrů za 30,85 sekund. Nastavil tento rekord v březnu 2000 a zůstal nesporný až do května 2010, kdy se jej pokusil porazit Usain Bolt z Jamajky. Bolt se přiblížil k záznamu a nastavil druhý nejrychlejší 300 metrů čas s 30,97 sekundami.

Jak získat rychlejší čas 300 metrů

Chcete-li běžet rychleji, musíte trénovat rychleji; nejlepší způsob je intervalový trénink. Na běžeckém pásu můžete použít intervalový program nebo si vytvořit svůj vlastní tak, že tempo zvýšíte o jednu minutu a poté zpomalíte nebo budete chodit dvě až tři minuty. Můžete také cvičit intervalový trénink na trati: běhejte rovnými částmi trati a procházejte křivkami. Tyto intervaly provádějte po dobu dvou až čtyř kol.

Další úvahy

Před pokusem o intervalový trénink nebo před jakýmkoli tréninkem rychlosti vždy zahřejte. Jednoduché zahřátí může být snadné jogging nebo chůze po dobu 15 až 20 minut. Po intervalovém tréninku nebo rychlé práci nezapomeňte ochladit pomocí lehkého běhu na půl míle nebo chůze a protažení nohou.