Zdatnost

Sval, kulturistika žen a ženská postava

Sval, kulturistika žen a ženská postava



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kulturistika může být pro vaše tělo zdravá nebo škodlivá.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

I když muži a ženy mají rozlišitelné vlastnosti, můžete narazit na nějakou ženu, která vypadá, že je postavena jako muž kvůli doplňkům na drogy kombinovaným se značným množstvím kulturistiky. Kulturistika vyžaduje trénink odporu k řízení a budování svalové hmoty. Profesionální kulturistky se připravují na soutěž s kombinací dehydratace, odbourávání tuků, olejů a opalování a vytvářejí tak svalnatější vzhled. Nicméně, některé ženy dělají kulturistiku pro zdraví, aniž by dělaly soutěže.

Přirozená ženská postava

Ženy a muži produkují různá množství pohlavních hormonů, které ovlivňují jejich svalovou hmotu, distribuci tuku, hustotu minerálů v kostech a metabolismus živin. Ženy nemohou být objemné z tréninku odporu, protože produkují desetkrát méně testosteronu než muži. Žena má více estrogenu, který je zodpovědný za distribuci tuku. Celkově mají muži vyšší procento svalu, což je způsobuje rychlejší ztrátu tuku, protože mají více mitochondrií. Kvalita svalů je stejná u mužů i žen, ale jejich množství se liší.

Drogy zvyšující výkon

Aby byla žena extrémně stavěna a měla masivní svaly, musí brát doplňky nebo drogy. Anabolické steroidy jsou běžné a jsou tvořeny hlavně testosteronem. Testosteron je zodpovědný za ochlupení obličeje a těla a větší svalovou hmotu. Pokud ženy užívají drogy zvyšující výkon, pak mezi vedlejší účinky patří hlubší hlas, občasná menstruace, abnormality jater a psychiatrické poruchy.

Kulturistika přirozeně

Pokud již jste lékařem způsobilí a povoleni k cvičení, zavázat se k tréninku s váhami nejméně třikrát týdně. Udělejte si rande s váhami pomocí mrtvých tahů, dřepů a dalších silových tahů. Dejte si vše, ale uvědomte si příznaky přetrénování. Vyberte si svůj oblíbený druh kardiovaskulárního tréninku a tvrdě ho trefte nejméně třikrát týdně. Rozloučte se zpracovanými potravinami. Jezte více syrového ovoce a zeleniny. Mezitím přidejte spoustu bílkovin. Před opětovným zpracováním stejné svalové skupiny si odpočiňte svaly po dobu 48 hodin. Nakonec si spejte, protože vaše tělo vytváří mistrovské dílo.

Genetické úvahy

Genetika hraje roli v tom, jak získáváte svaly. Mějte na paměti, že některé ženy nevytvářejí svaly tak rychle a snadno jako jiné, i když jsou na stejném cvičebním režimu. Pak jsou některé ženy, které vypadají, že získávají svaly pouhým pohledem na řadu činek. Navzdory genetickým rozdílům u většiny žen po několika měsících silového tréninku dojde ke zvýšení síly o 20 až 40 procent.