Zdraví

Obezita, cvičení a nevolnost

Obezita, cvičení a nevolnost



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Obézní cvičenci jsou náchylní k přehřátí.

Digital Vision./Digital Vision / Getty Images

Intenzivní cvičení, zejména brzy po jídle, může vyvolat nevolnost iu nejvhodnějších sportovců. Přehřátí a dehydratace vás činí náchylnější k nevolnosti vyvolané cvičením. Protože ti, kteří jsou obézní, jsou méně schopni vyrovnat se s přehřátím, mohou s větší pravděpodobností během cvičení zažít nemoci a nevolnost související s teplem.

Průtok krve během cvičení

Když cvičíte, vaše svaly potřebují velké množství kyslíku. K zajištění dostatečného množství kyslíku se z vašich břišních orgánů do pracovních svalů posouvá krev. Průtok krve do gastrointestinálního traktu může být během intenzivního cvičení snížen až na 80 procent, uvádí recenze v roce 2011 v „Journal of International Society of Sports Nutrition“. Krev je také odváděna na vaši pokožku a pomáhá tělu rozptylovat teplo vznikající během cvičení.

Nevolnost během cvičení

Snížení průtoku krve do střeva během cvičení může vyvolat nevolnost přerušením spojení mezi buňkami lemujícími zažívací trakt. To umožňuje vstup toxinů produkovaných střevními bakteriemi do těla, což může vést k nevolnosti a zvracení. Zvýšené teploty jádra a dehydratace přispívají k dalšímu zvýšení propustnosti výstelky střev. Jíst před cvičením může zhoršit nevolnost, protože cvičení zpomaluje vyprazdňování žaludku.

Obezita a tepelná nemoc

Obezita může vést k přehřátí během cvičení. Lidé, kteří jsou obézní, mají ve vztahu k povrchu kůže větší tělesnou hmotnost než jejich štíhlejší protějšky, což ztěžuje rozptylování tepla pocením. Lidé, kteří jsou obézní, také produkují více tepla. Studie publikovaná v „Lékařství a vědě ve sportu a cvičení“ v únoru 2009 porovnávala schopnost normální váhy a obézních chlapců aklimatizovat na výkon v horku. Obézní chlapci byli na začátku studie méně schopni rozptýlit pocení potem a trvalo déle než aklimatizovali chlapce s normální hmotností.

Doporučení

Zatímco cvičení může vést k gastrointestinálním potížím, to neznamená, že by se obézní lidé měli vyhýbat cvičení. Studie z října 2005 v „Klinické gastroenterologii a hepatologii“ zkoumala obézní jedince o pohybových návycích a gastrointestinálních potížích. Přestože se vědci nezeptali na nevolnost, zjistili, že ti, kteří pravidelně cvičili, mají menší pravděpodobnost, že budou mít jiné problémy se střevem, jako je zácpa, průjem a nadýmání.

Aby se snížilo riziko gastrointestinálních potíží, doporučuje American College of Sports Medicine zůstat před hydratací při cvičení a vyhýbat se jídlům s vysokým obsahem tuku nebo vlákniny.