Zdatnost

10 důvodů pro Row


Veslování je kloubové cvičení s nízkým dopadem.

Existuje mnoho způsobů, jak se můžete fit a zůstat ve formě. Mohli byste běhat, jezdit na kole nebo tančit si na fitness, nebo pokud chcete, na veslování. Veslování, ať už uvnitř veslovacího stroje nebo venku na vodě, poskytuje efektivní způsob cvičení, který nabízí řadu důležitých výhod a výhod.

Veslování je přátelské

Veslování je aktivita bez dopadu; v žádném okamžiku vaše nohy neopouštějí zem. Díky tomu je veslování dobrou činností, pokud trpíte bolestmi kotníku, kolen, kyčle nebo dolní části zad kvůli problémovým kloubům.

Veslování poskytuje celotělové cvičení

Prakticky každý kloub a sval ve vašem těle je zapojen do veslování. Od nohou k pažím používá veslování prakticky každou velkou svalovou skupinu a mnoho menších. Veslování vám umožňuje cvičit celé vaše tělo v jednom časově efektivním cvičení.

Veslování je nekontaktní sport

Ačkoli někteří lidé veslování jen pro cvičení, jiní rádi veslování pro sport. Na rozdíl od fotbalu, hokeje a ragby je veslování nekontaktním sportem, což znamená, že si můžete užít vzrušení z tvrdé soutěže bez rizika zasažení a možného zranění některým z vašich konkurentů.

Veslování je efektivní forma kardiovaskulárního cvičení

Pravidelné tréninky na veslování vám mohou pomoci fit a zůstat fit. Zatímco veslování pomůže posílit a posílit vaše hlavní svaly, jeho hlavním účelem je kardiovaskulární cvičení. Kardio je dobré pro vaše srdce a plíce a pro instalatéry těchto základních orgánů jsou tím nižší rizika pro srdeční choroby, srdeční infarkt nebo mozková mrtvice.

Můžete veslovat sami nebo s ostatními

Pokud si přejete, aby se veslování stalo více společenským zážitkem, můžete se připojit k veslovacímu klubu a veslování jako součást posádky. Pokud však dáváte přednost cvičení samostatně, můžete použít veslovací trenažér nebo veslařský člun.

Veslování je snadné se naučit

Veslování, zejména vnitřní veslování, je poměrně jednoduchá dovednost, kterou se lze naučit. S modecem instrukce a zpětné vazby od kvalifikovaného a zkušeného trenéra můžete veslovat s dobrou technikou velmi rychle. Veslování na vodě je těžší zvládnout než pomocí veslovacího stroje, ale stále je to technicky jednoduché.

Můžete veslovat ve všech typech počasí

Dokud je voda klidná, můžete do řady přijít déšť nebo svítit. Na rozdíl od cyklistiky, kde déšť může způsobit velmi nebezpečné podmínky na silnici, veslování v dešti se ve skutečnosti příliš neliší od veslování v suchém počasí. Pokud se opravdu chcete vyhnout namočení během veslování, můžete místo toho použít krytý veslovací trenažér.

Veslování vám může pomoci zhubnout

Veslování spotřebovává hodně energie a pokud dodržujete dietu s nízkým obsahem kalorií, může tato energie pocházet z vašich tuků. Množství energie, kterou spálíte při veslování, závisí na vaší váze a na tom, jak dlouho a tvrdě pracujete. Například 165-libra, která veslování mírným tempem po dobu 30 minut, může očekávat, že spálí v oblasti 275 kalorií.

Veslování nabízí lepší mobilitu a flexibilitu kloubů

Veslování používá širokou škálu pohybu na kolenou, boky a ramena. Kvůli sedavému životu a pokročilému věku se mnoho lidí stává méně mobilní a flexibilní. Protože veslování prochází vaše svaly a klouby velkým rozsahem pohybu, pravidelné tréninky na veslování vám pomohou zachovat a zvýšit vaši mobilitu a flexibilitu.

Veslování je Buster stresu

Pravidelný rytmický pohyb veslování kombinovaný se stálým dýcháním a koncentrací potřebnou pro veslování s dobrou technikou znamená, že veslování je dobrý stresový buster. To je ještě více případ, pokud se vydáte ven a řádíte někam klidným a krásným, jako je například jezero při východu slunce. Vnitřní veslování je také užitečným zátěžovým stresem, ačkoli to není tak pokojná činnost jako veslování na vodě.