We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Univerzální medicinální míč je vynikajícím tréninkovým nástrojem pro dosažení mnoha cílů v oblasti kondice: síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita, obratnost a další. Spíše než soustředit se na izolovaný sval nebo kloub, medicínský míčový trénink zahrnuje více kloubů a svalových skupin. Tento typ funkčního tréninku je určen k zapojení vašeho těla do pohybů, které simulují a posilují aktivity v reálném světě. Bylo zjištěno, že medicínský míčový trénink je bezpečný a účinný pro všechny věkové skupiny, úrovně fitness a pohlaví.
Dosažení optimální kondice
Podle Národního institutu pro stárnutí a Ministerstva zdravotnictví a lidských služeb USA je ideální cvičební program zaměřen na čtyři oblasti fitness: rovnováhu, vytrvalost, sílu a flexibilitu. Vytrvalost můžete zlepšit kardiovaskulárními cviky, jako je běh, lezení po schodech, plavání nebo veslování. Ve zbývajících třech kategoriích se medicínský míč dobře hodí k účtu. Například pěší výpad vyžaduje rovnováhu, sílu a flexibilitu.
Posílení funkčního, přirozeného pohybu
Velkou výhodou, kterou nabízejí medicinální míčová cvičení, je funkční trénink, který zlepšuje neuromuskulární spojení zapojená do koordinovaného pohybu, tělesného vědomí a posturální rovnováhy. Lékařské míčové vrtačky pomáhají zvyšovat svalovou sílu, aniž by vytvářely objem nebo způsobovaly nadměrné namáhání kloubů. Při použití pro plyometrický výcvik poskytují medicinální kuličky jeden z nejlepších způsobů, jak zvýšit stabilitu jádra a sílu horní části těla.
Zlepšování fitness pro mládež
Tělesná aktivita je rozhodující součástí zdravého vývoje dětí a dospívajících, a přesto mnoho dětí ve školním věku nedostává dostatečné cvičení. Studie publikovaná v The Physical Educator zjistila, že studenti středních škol, kteří se účastnili medicínského míčového tréninku, ukázali významná zlepšení v řadě hodnocení kondice. Vědci navrhli, že vybavení školy medicinbalem pro trénink odporu a hmotnosti je podstatně nákladově efektivnější než nákup volných závaží a strojů.
Pěkně pomáháme seniorům
Výhody stárnutí se s věkem stávají ještě důležitějšími, zejména flexibilita kloubů a stabilita jádra, které pomáhají snížit riziko zranění způsobeného špatným pádem. "Silový trénink s medicinálními kuličkami", publikovaný University of Arkansas, doporučuje trénink s medicinálními míčky, aby pomohl předcházet nebo zmírnit řadu zdravotních potíží - včetně cukrovky, srdečních chorob, osteoporózy, artritidy, nespavosti a deprese - které mohou mít vážný dopad dospělí a senioři.
O autorovi
Od roku 1998 Anita Y. Tsuchiya psala případové studie, výzkumné práce, návody, zpravodajské články a e-knihy pro různé mediální výstupy. Získala titul bakaláře přírodních věd na University of California, Davis a studovala akupunkturu na NIAOM v Seattlu.
