Zdatnost

Nastavení domácí posilovny v suterénu

Nastavení domácí posilovny v suterénu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nastavení domácí posilovny je jednoduché.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Tělocvičny jsou místem, kam se můžete dostat do formy, ale nejsou vždy pohodlné, pokud máte málo času nebo peněz. Závazek k měsíčnímu členství v tělocvičně však není jedinou možností. Pokud máte prostor a sklon, můžete si v suterénu vytvořit domácí posilovnu, která obsahuje vše, co potřebujete pro trénink celého těla. Kardio, silový trénink a pružná cvičení jsou možná s několika zařízeními, ale před nastavením nového tréninkového prostoru je třeba mít na paměti několik věcí.

Prostor

Velikost je obvykle největším faktorem, pokud jde o prostorové potřeby vaší domácí suterénu. V závislosti na vybavení, které plánujete na nákup, se musíte ujistit, že máte dostatečný prostor pro vaše stroje nebo jiné cvičební nástroje, stejně jako prostor pro provedení vašeho cvičení. Například, mnoho cvičení vyžaduje, abyste si natáhli ruce, ať už na strop nebo na boku, takže k tomu potřebujete místnost, aniž byste narazili na překážku. Dalším prostorovým aspektem je větrání. Dobře větrané místo vás nejen udrží v pohodě a pohodlí, ale také udrží vaše zařízení v lepším stavu.

Váhy

Váhy, ať už ve formě strojů nebo volných závaží, jsou jednou z nejdůležitějších součástí domácí posilovny. Závaží zvýší odolnost vašeho tréninku silového tréninku a pomůže vám pracovat se svými hlavními svalovými skupinami tak, aby ladily a / nebo hromadily. Ať už se rozhodnete pro stroj nebo hmotnost zdarma, záleží na vašem rozpočtu, prostoru a úrovni kondice. Stroje jsou dražší a zabírají více místa, ale obecně se snáze používají, takže jsou ideální pro začátečníky. Vzhledem k tomu, že hmotnostní stroje se také řídí stanovenou cestou pohybu, je pravděpodobnější, že si budete udržovat správnou formu, která může snížit vaše riziko zranění. Na druhou stranu, volná závaží jsou levnější, všestrannější a také fungují jako stabilizační svaly, což vám dává důkladnější cvičení.

Kardiová zařízení

Kardiová nebo aerobní cvičení tvoří další důležitou součást celkové kondiční rutiny. Cvičení, jako je běh, veslování a jízda na kole, se počítají jako kardio práce, a to vše je možné ve vaší suterénní tělocvičně. Běžecké pásy a eliptické stroje se běžně používají pro domácí aerobní trénink, stejně jako stacionární kola. Pokud ale nemáte stroj nebo prostor pro stroj, můžete své kardio ještě dostat skokem přes lano nebo horolezci nebo skoky. Jakákoli činnost, která zvyšuje dýchání a zvyšuje srdeční frekvenci, splní vaše požadavky na kardio - stačí se ujistit, že máte dostatek podlahové plochy.

Jiné možnosti

Existuje několik dalších zařízení, které byste měli zvážit přidání do domácí posilovny. Odporové pásky lze použít v různých silových cvičeních a jsou levná a snadno se skladují. Míče stability mohou být použity k vybudování síly, ale také pomáhají s rovnováhou a zvýšeným rozsahem pohybu, zatímco kettlebells nabízejí další možnost hmotnosti pro trénink celkové síly těla. Posledním kusem vybavení pro suterénní tělocvičnu je pohodlná rohož na cvičení, zejména pokud máte holé betonové podlahy.



Komentáře:

  1. Seanan

    Magnificent thought

  2. Claude

    the Shining phrase

  3. Kazraramar

    Wonderful, very funny thought

  4. Winslow

    Jsem konečný, je mi líto, vůbec se ke mně nepřibližuje. Děkuji za pomoc.

  5. Coleman

    No, tak ...

  6. Maunris

    Pozdravy! It's not the first day I've been reading this page. But the connection speed is lame. How can you subscribe to your RSS feed? I would like to read you further.

  7. Edwin

    the very good question



Napište zprávu