Zdatnost

Chvějící se svaly při roztahování

Chvějící se svaly při roztahování


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Třepání svalů během úseků může znamenat vyčerpání svalů.

Siri Stafford / Lifesize / Getty Images

Protahování, zejména dynamické protahování, které vyžaduje jemný pohyb, může být účinným způsobem zahřátí a přípravy těla na fyzickou aktivitu. Protahování také pomáhá dosáhnout relaxace pro některé jednotlivce. Například jóga často zahrnuje protažení celého těla. Pokud při protahování zažíváte roztřesené svaly, mohlo by to znamenat, že přepracováváte příslušné svaly. Pravidelné svalové křeče však mohou signalizovat závažnější zdravotní komplikace.

Make Shake

Svaly jsou vyrobeny z různých vzájemně propojených vláken, která se podle Yoga Journalu stahují, aby se sval pohyboval. Některá vlákna mohou být aktivována během části kontrakce, zatímco ostatní odpočívají. Jemné protažení umožňuje hladký přechod mezi aktivací vlákna. Pokud však provádíte přísnější protahování a stahy svalů, mohou se tyto přechody zdrsnit - podobně jako při rozdávání obušku mezi dvěma rychle se pohybujícími běžci. Tyto nedokonalé přechody vytvářejí třesavost ve svalu.

Vyhlazte Shake

Pokud se vaše svaly třesou, Yoga Journal doporučuje stahovat sval tvrději do jeho připojené kosti a pak pevněji tlačit do svalu. Ustoupením od intenzivního úseku můžete svému svalu dočasně relaxovat před obnovením cvičení. Můžete pozastavit těsně před začátkem třepání během natažení a podržením v tomto bodě získáte hluboký a účinný úsek. Uvolněte se z úseku jeho protřepáním a jemně pohybujte končetinou, abyste vyvolali průtok krve. Pokud chcete, protáhněte znovu podruhé, abyste zjistili, zda to umožňuje větší flexibilitu.

Žádný zisk z otřesů

Shaky svaly by mohly naznačovat, že jste předjížděli úsek, podle časopisu Yoga Journal. A chvění svalů neznamená vždy, že se vám podle Huffington Post stává efektivnější trénink. Chvění nebo chvění může naznačovat únavu svalů, ale nemusí nutně korelovat se zvýšenou silou. Pokud ignorujete příznaky nadměrného zdanění vašeho těla, může to mít za následek zranění. Když se svaly třesou, máte nad nimi menší kontrolu a nemusíte být schopni reagovat dostatečně rychle, abyste se vyhnuli zranění. Když se sval během protahování stahuje a odolává, může to vést k slzám nebo deformacím svalů. Nesnažte se protlačit protřepáváním svalů.

Možnosti

Pokud se při protahování třese, je jedním z možných faktorů únava svalů z nadměrného zatížení. Třepání je podle Huffington Post také spojeno s dehydratací. Vaše svaly se mohou také třást, protože se úplně nezotavily z předchozího cvičení a protahování zvyšuje svalové vyčerpání. Pokud pravidelně zažíváte svalové chvění, škubání nebo slabost, může to být příznak syndromu fibromyalgie. Pokud máte podezření na tento stav, kontaktujte lékaře.

Zdroje (2)