Zdatnost

Shaky nohy při běhu

Shaky nohy při běhu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prožívání chvějících se nohou během běhu může být fyziologickou reakcí na zvýšené energetické nároky.

Creatas / Creatas / Getty Images

Zkušenost třesoucí se nohy během běhu naznačuje změnu vašeho těla. Tato změna může být způsobena zvýšenou intenzitou nebo dobou trvání vašich jízd, nedostatečnou hydratací nebo palivem nebo dokonce základním zdravotním stavem. I když v některých případech mohou být nedobrovolné svalové chvění normální, běžci by měli během cvičení zvážit příčiny nestabilních svalů.

Zvažte únavu svalů

Během běhu a jiných typů cvičení se vaše kosterní svalstvo stahuje kvůli stimulaci motorického nervu. Zatímco některé motorické nervy stimulují současně pouze několik svalových buněk, větší svaly, jako je například gastrocnemius v dolní končetině, mají motorické nervy, z nichž každá řídí 2 000 nebo více svalových buněk najednou. Namáhavé cvičení způsobuje, že některé z těchto motorických nervů přestaly správně fungovat kvůli únavě, což nakonec vede k chvění nebo třesu. Během záchvatů s vysokou intenzitou nebo dlouhotrvajícím provozem mohou být motorické jednotky odpovědné za kontrakci svalů dočasně nefunkční a způsobují roztřesené nohy. Po odpočinku by se unavené motorové jednotky měly vrátit do normálu.

Vaše školení se počítá

Chvění svalů nohou může být také způsobeno netrénovanými svaly. Když náhle zahájíte činnost, jako je běh nebo zvýšíte intenzitu vašeho běhového režimu, vaše tělo potřebuje přechodné období, protože buduje a posiluje svaly nohou. Během tohoto období přechodu jsou roztřesené nohy během běhu nebo po cvičení běžné. Toto otřesy by se časem měly snižovat. Začlenění dostatečné doby zotavení mezi tréninky nebo postupné zintenzivnění tréninku může pomoci omezit otřesy nohou.

Dochází pára

V souvislosti s nadměrným zatížením mohou být chvějící se nohy během běhu způsobeny dehydratací nebo nízkými zásobami energie. Pokud vaše tělo není dostatečně hydratováno, můžete se začít cítit slabí a mít menší kontrolu nad svaly. Během dlouhých období můžete také zjistit, že vaše tělo spotřebovalo glukózu v krvi a uložil glykogen, což jsou primární paliva pro energii. Když jsou tyto obchody vyčerpány, můžete si všimnout nějaké slabosti v pažích a nohou. Chvění v nohou může být znamením, že musíte rehydratovat nebo doplnit palivo.

Vyloučit lékařské příčiny

V některých případech může být třes při fyzické aktivitě příčinou vážného stavu, jako je Parkinsonova choroba. Pokud si během běhu všimnete chvějící se nohy, možná budete chtít navštívit lékaře, aby zjistil, zda existuje základní zdravotní stav, který způsobuje nestabilitu vašeho dolního těla. Pokud se třesoucí nohy vyskytnou, aniž byste změnili životní styl nebo cvičení, měli byste navštívit zdravotnického odborníka. Zatímco roztřesené nohy během cvičení mohou být normální reakcí na zvýšenou energetickou náročnost nebo jiné faktory, tento symptom by se měl léčit vážně.