Zdatnost

Vedlejší účinky nošení kotníku

Vedlejší účinky nošení kotníku


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Váhy kotníku se pohybují od 3 do 20 liber a vytvářejí větší odpor vůči svalům dolní části těla, proti nimž je třeba pracovat. Navzdory pozitivním vedlejším účinkům na svalový tonus a sílu jsou přidaná závaží spojena také s fyzickými zraněními. Před investováním do tohoto typu fitness doplňků se zeptejte, zda vám to lékař doporučil.

Tónujte svaly

University of Maryland Medical Center říká, že svaly v dolní části těla - noha, hýždě a stehno - zesilují a posilují, když je cvičíte při nošení kotníku. Ale UMMC také nedoporučuje provádět nárazové tréninky s příslušenstvím, aby nedošlo k poškození kloubů.

Zvyšte svůj kardiovaskulární systém

Protože způsobují, že vaše srdce pumpuje rychleji, kardiovaskulární cvičení optimalizují krevní oběh a také zvyšují absorpci kyslíku. Podle asistenta ortopedie UC v San Franciscu Anthony Luke, váhy kotníku zvyšují užitek kardio cvičení, ale ne bez možného poškození: Větší dopad na vaše klouby může způsobit zranění a může být lepší dělat kardio cvičení bez větší váhy.

Obnovte sílu kolen

Po chirurgickém zákroku na koleni je nezbytné, aby pacienti i nadále cvičili léčivé koleno, aby jej udrželi pohybliví a dostatečně silní, aby podporovali jejich hmotnost. Americká akademie ortopedických chirurgů doporučuje různá cvičení pro rehabilitaci kolena po operaci. V některých případech, jako například při zvedání rovných nohou nebo prodlužování kolen, zvyšují přínosy cvičení také závaží kotníku.

Omezte příznaky POTS

Zdravotní problém, který se projeví náhlým zvýšením srdeční frekvence o 30 úderů za minutu při vstávání, posturální ortostatický syndrom tachykardie - POTS - způsobuje koncentraci krve v dolním těle. Informační síť Dysautonomia, organizace, která šíří informace o POTS, říká, že nošení kotníku způsobuje, že krev shromážděná kolem vašich kotníků putuje zpět po nohou, protože se jejich svaly těžší pohybují.

Vyhněte se negativním účinkům

Váhy kotníku mohou způsobit, že budete tlačit svaly, šlachy a vazy nad jejich kapacitu, což může mít za následek zranění. V rozhovoru pro ABC News fyzioterapeut z Ohio State University Matt Briggs uvedl, že přidaná váha také mění způsob, jakým někdo chodí, a může zvýšit riziko pádů u některých jednotlivců. Pokud se rozhodnete použít závaží kotníku, Briggs nejprve doporučuje, abyste se ujistili, že můžete ovládat nadměrnou zátěž.

O autorovi

Emma Watkins píše o financích, fitness a zahradnictví. Její články a eseje se objevily v „Writer's Digest“, „The Writer“, „From House to Home“, „Big Apple Parent“ a dalších online a tištěných místech. Watkins je držitelem titulu Master of Arts v psychologii.



Komentáře:

  1. Willmarr

    Mirka do not boil !!!

  2. Dabar

    Bravo, skvělý nápad a včas

  3. Abarron

    Prompt, kde si o tom mohu přečíst?

  4. Ysbaddaden

    Je to pozoruhodné, poměrně cenné poselství

  5. Vuzilkree

    Bravo, to bude mít skvělý nápad jen mimochodem



Napište zprávu