Výživa

South Beach Diet Phase 1 Grocery List

South Beach Diet Phase 1 Grocery List



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

South Beach dieta vám může pomoci kapky liber.

Comstock Images / Comstock / Getty Images

Od té doby, co zasáhla police knihkupectví v roce 2003, pomáhá South Beach Diet lidem lidem ztratit nechtěné libry řezáním sacharidů a povzbuzováním k jídlu zdravějším proteinům a tukům. Abychom vám pomohli na vaší cestě k hubnutí, je dieta South Beach rozdělena do tří fází. První fáze je zaměřena na potlačení chutě a skokový úbytek na váze. Fáze 1 je také nejpřísnější částí plánu

O fázi 1

Fáze 1 plánu, označovaného také jako restartování těla, je sedmidenní program. Podle oficiálních webových stránek South Beach Diet je první fáze zaměřena na resetování vašeho těla kvůli rychlému hubnutí a pomáhá vám rychle ztratit během prvních dvou týdnů programu. Během této části plánu je vaše strava omezena na zdravé zdroje bílkovin, jako je sója, drůbež, ryby a libové červené maso, zelenina s nízkým obsahem sacharidů a zdravé tuky, jako jsou rostlinné oleje a ořechy. Během fáze 1 South Beach Diet nemůžete jíst ovoce nebo obilí.

Zatímco většina zdravotnických pracovníků souhlasí s tím, že rychlé hubnutí není vždy nejzdravější cestou, protože obvykle vede k většímu úbytku svalové hmoty a vody než ke ztrátě tuku, může vám pomoci motivovat k tomu, abyste se drželi plánu. A jakmile se přesunete do dalších dvou fází South Beach Diet, hubnutí se zpomalí na rozumnou a zdravou 1 až 2 libry týdně.

Seznam potravin 1. fáze

Zatímco fáze 1 South Beach Diet může být nejpřísnější součástí plánu, může být nejsnadnější nakupovat. Pro usnadnění stravování vám nový plán South Beach Diet nabízí donášku jídel, která zahrnuje plně připravenou snídani, oběd a večeři, speciální koktejly a občerstvení mezi jídly. Chcete-li dokončit své menu během fáze 1 části plánu, vše, co musíte nakupovat, je nízkokarbová zelenina, jako jsou listová zelenina, okurky, brokolice, květák, zelené fazole, chřest, cibule a houby, stejně jako zdravé tuky. jako je olivový olej, ořechy, semena a avokádo.

Pokud se rozhodnete připravená jídla vzdát, možná budete muset do nákupního košíku přidat zdravé proteiny, jako jsou vejce, krůtí slanina, losos, kuřecí maso, vepřové kotlety, londýnská broil a tofu.

Ukázková nabídka fáze 1

Teď, když máte všechny své potraviny, dáváte jídlo dohromady. K snídani si můžete vychutnat vegetariánskou omeletu nebo chřest zabalený s krůtí slaninou. Při obědě nasypte lososový hamburger zabalený v listech salátu nebo si dejte velkou mísu smíšených greeny se slunečnicovými semínky a nakrájenou kuřecím masem, ochucenou balzamikovým octem a olejem. Grilované hovězí kebab nebo tofu hýbat smažit je perfektní večeři na fázi 1 South Beach Diet. Snack na plátky okurek a mrkve nebo hrst vašich oblíbených ořechů, když budete mít hlad během dne.