Zdatnost

Co je mezičas v běhu?

Co je mezičas v běhu?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rozdělené časy rozdělují váš celkový čas.

Neilson Barnard / Getty Images Zábava / Getty Images

Běžci mohou být posedlí čísly. Kromě celkového času na běh chce mnoho běžců znát čas potřebný k dokončení menších úseků běhu. Zde přicházejí mezičasy. Rozdělené časy vám umožní porovnat vaše časy z částí běhu.

Základy

Rozdělení v běhu se týká času pro první polovinu závodu proti času pro druhou polovinu - jako byste rozdělili závod na polovinu. Například, pokud provozujete maraton - který měří 26,2 mil - vaše rozdělené časy by byly časy pro prvních 13,1 mil a posledních 13,1 mil. Běžec s mezičasy 1:30:20 a 1:31:10 by měl celkový maraton 3:01:30.

Pozitivní nebo negativní

Pokud je vaše druhá polovina závodu rychlejší než první polovina závodu, označuje se to jako záporné rozdělení. Pokud je však vaše druhá polovina pomalejší, nazývá se to pozitivní rozdělení. Udělat negativní nebo pozitivní rozdělení je věcí preference a strategie. Olympian Jeff Galloway doporučuje provozovat negativní rozdělení, aby svému tělu poskytl čas na zahřátí a nechal se rychle dokončit. Pokud však běžíte jako součást většího tréninku - a jste již důkladně zahřátí - můžete se rozhodnout pro pozitivní rozdělení a druhou polovinu svého běhu použijte jako zdlouhavé cooldown.

Pomocí rozdělení

V závodě můžete využít svůj rozdělený čas k měření výkonu na půli cesty. Zdvojnásobením času můžete vypočítat svůj cílový čas, pokud budete udržovat stejné tempo. Tímto způsobem budete vědět, zda potřebujete změnit své tempo, aby bylo dosaženo vašeho cíle. Některé závody budou zobrazovat závodní hodiny v půli cesty. Jiní mohou jednoduše umístit značku do poloviny bodu, což vám umožní zkontrolovat svůj mezičas pomocí jednoduchých stopek. Případně můžete sledovat průběžné časy pomocí běžících hodinek GPS.

Rozdělení jednotek

Dělení může také odkazovat na jiné menší vzdálenosti během běhu. Například můžete sledovat své mílové rozštěpy, což znamená čas, který vám zabere dokončení každé míle závodu. To vám umožní sledovat, jak se vaše rychlost mění v průběhu běhu. Můžete použít jiné jednotky pro vaše rozdělení, jako jsou kilometry. Běžci mohou dávat přednost použití 400 metrů nebo 800 metrů rozbočovačů, protože tyto představují jedno a dvě kola kolem standardní venkovní koleje.