Sportovní

Sport pro hubnutí nohou


Sporty, které používají svaly na nohou, znějí a ztenčí.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Sport je skvělý způsob, jak štíhlé a tónové tělo, včetně nohou, pomocí kardiovaskulárních a silových cvičení, které nebudete používat v tělocvičně nebo ve fitness třídách. Při cvičení neexistuje způsob, jak omezit určité oblasti tělesného tuku. Čím více však použijete kteroukoli svalovou skupinu, tím více svalů získáte. Pokud tedy děláte sport, který vyžaduje použití čtyřhlavého svalu, hamstringů a telat, budete na dobré cestě k silným, tónovaným a štíhlým nohám.

Závod kolem

Dráha a pole je sport, ve kterém sportovci soutěží v závodech na dráze nebo v poli spojeném s dráhou. Dostihy zahrnují sprinty a delší běhy různých délek, stejně jako události, jako je výstřel a oštěp. Chcete-li se účastnit závodů na trati a v terénu, musíte mít nejen kardiovaskulární vytrvalost, ale také sílu na podporu činností, jako je sprinting a běh na trati a sprinting, squatting a jumping on the field. Tyto činnosti nejen spalovají tuk prostřednictvím kardiovaskulárního cvičení, ale aktivují čtyřhlavý sval, hamstringy a telata, formují a tonizují tyto svaly.

Dejte to houpačce

Tenis, který lze hrát mezi dvěma až čtyřmi lidmi, je často považován za hru, ve které je rozhodující síla horní části těla. Pokud však neposílíte spodní část těla, abyste podpořili sprinting, běh a hbitost nezbytnou k pronásledování míče kolem hřiště, vaše hra bude trpět. V tenisu sportovci dřepí, sprintu, skoků a zatáček - činnosti, které posilují glutes, quad a telat. Kromě toho je tenis skvělý způsob, jak ztratit celkový tělesný tuk; 150-libra dospělý spálí přibližně 570 kalorií v 60-ti minutové hře zdvojnásobí.

Nakopni to

Fotbal, podobně jako trať, je hra, která vyžaduje spoustu běhu. Nicméně, na rozdíl od dráhy, fotbal vyžaduje různé druhy práce nohou a nohou k manévrování míče kolem pole, pracovat hlavní svalové skupiny nohou způsobem odlišným od dráhy. Běh nahoru a dolů po poli funguje na hlavních svalových skupinách nohou, včetně telat, hamstringů a čtyřhlavců. Práce nohou a nohou nutná k pohybu míče, včetně driblování, kopání a sekání, pracuje se stejnými svalovými skupinami, ale vyžaduje rychlejší pohyb, aktivaci rychlých záškubů, které se při běhu často nezpracovávají.

Řádek, řádků, veslování lodí

Veslování zapojuje celé tělo do celkového kardiovaskulárního a silového tréninku. Během veslování jsou všechny hlavní svalové skupiny v zádech, pažích, hrudníku, jádru a nohách zpracovány. Vaše čtyřhlavice a hamstringy se používají k pohonu každé řady a opakující se pohyb vytváří účinky podobné účinkům opakování prováděných v posilovacích cvičeních v tělocvičně: urostlé nohy s definicí svalu.