Výživa

Je 100 liber příliš hubená pro 5-nohou dívku?


Příliš hubená může snížit plodnost.

David De Lossy / Photodisc / Getty Images

Ženy s podváhou jsou vystaveny riziku oslabeného imunitního systému, narušení regulace hormonů a vypadávání vlasů. Vaše ideální tělesná hmotnost závisí na vaší výšce a velikosti rámu. Kratší ženy by měly ideálně vážit méně než vyšší ženy. Zda je příliš hubená, je věcí preference. Podle Washingtonské univerzity však ženy, které jsou vysoké 5 stop a váží 100 liber, nejsou klasifikovány jako podváhy.

Ideální tělesná hmotnost

University of Washington uvádí, že ženy by měly vážit 100 liber za prvních 5 stop výšky plus 5 liber za každý další palec. Stejný zdroj uvádí, že ženy s velkým rámečkem by měly přidat 10 procent, zatímco ženy s malými rámečky by měly odečíst 10 procent. Například, zatímco žena se středním rámem, 5 stop vysoká by měla vážit asi 100 liber, žena s malým rámečkem o stejné výšce by měla ideálně vážit asi 90 liber a žena s velkým rámem 5 noh se vysoká 110 liber, podle pokynů University of Washington.

Určení velikosti rámce

Obvod zápěstí určuje velikost vašeho rámu. Změřte obvod zápěstí umístěním pásky kolem kostnaté části zápěstí. Ženy, které jsou vysoké 5 stop, jsou malé orámované, pokud jejich obvod zápěstí je menší než 5,5 palce, střední orámovaný, pokud jejich velikost zápěstí je 5,5 až 5,75 palce a velká orámovaná, pokud je jejich obvod zápěstí větší než 5,75 palce, podle MedlinePlus.

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti je dobrým ukazatelem toho, zda je tělesná hmotnost ženy v zdravém rozmezí. Normální BMI pro ženy vysoké 5 stop je 18,5 až 24,9, podle National Heart, Lung and Blood Institute. NHLBI klasifikuje BMI méně než 18,5 jako podváhu. Svou BMI můžete určit pomocí kalkulačky BMI nebo vynásobením tělesné hmotnosti v librách 703, vydělením vaší výšky v palcích a poté opět vydělením vaší výšky v palcích. Například žena, která je vysoká 5 stop a váží 100 liber, má BMI 19,5, což je ve zdravém rozmezí.

Složení těla

5-noha-vysoká žena, která váží 100 liber, má velké množství svalové hmoty a příliš málo tělesného tuku je v ohrožení reprodukčního selhání, podle American Society for reprodukční medicíny. Podle Americké rady pro cvičení by ženy měly v ideálním případě mít složení těla sestávající z nejméně 10 procent tělesného tuku a sportovkyně by měly udržovat procentuální podíl tělesného tuku 14 až 20 procent. Váš lékař nebo trenér v místní tělocvičně vám může pomoci odhadnout procentuální podíl tělesného tuku.