Zdatnost

Vytváří schodiště horolezec štíhlejší?

Vytváří schodiště horolezec štíhlejší?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Schodišťové lezecké stroje a horolezecké schody vám pomohou zhubnout.

Horolezec po schodech vám poskytne výkonné cvičení s nižším tělem a buduje silnější svaly v nohou, boky a jádru. Je také účinným zdrojem kardiovaskulárního cvičení a pomáhá vám spalovat tuk, zatímco vyřezáváte. I když nemůžete zaměřit svá stehna konkrétně na hubnutí, schodišťový horolezec vám pomůže spalovat tuk v celém těle a tónovat vaše stehna pro štíhlejší vzhled.

Major Calorie Burn

Cvičení na schodišťovém horolezci vám pomůže spálit tuk tím, že zapálí některé velké kalorie. Podle MayoClinic.com může 160-libra spálit až 657 kalorií pomocí horolezce po schodech za hodinu. Porovnejte to s běžící rychlostí 5 mil / h, kde by stejná osoba spálila asi 606 kalorií, nebo by chodila svižně, což používá 314 kalorií. Toto spalování kalorií je nezbytné k tomu, aby pomohlo vašim stehnům vypadat štíhlejší.

Práce těchto svalů

Tónování svalů dává vašim stehnům definici, takže vypadají tvarovaněji. Schodišťový horolezec není určen k tomu, aby si protáhl svaly, takže tónování dodává vašim stehnům atraktivnější vzhled. Vaše stehna přebírají aktivitu na horolezci schodiště, ale také zajímáte vaše telata, hýždě, boky a jádro pro pohyb a stabilizaci.

Mýtus o redukci spotů

Přestože schodový horolezec cílí většinu tréninku na stehna, soustředí se na vaše svaly, nikoli na tuk. Neexistuje způsob, jak omezit tuk pouze ve stehnech. Místo toho kardio činnost, jako je schodišťový horolezec, spaluje tuk v různých částech těla; tělo každého je jiné, takže neexistuje způsob, jak předpovědět, které oblasti budou rychleji odbourávat tuk. Snížení celkového tělesného tuku však ztenčí stehna i další oblasti, kde se tuk ukládá.

Kolik použití horolezce na schodech

Ztráta tuku není žádným tajemstvím - spalujte více kalorií, než si vezmete, a vaše tělo využije tukových zásob a začne je spalovat. Provedení schodišťového lezení po dobu 20 minut najednou, nejméně třikrát týdně, je dobré z hlediska údržby, ale pro opravdu štíhlá stehna, střílet na 45minutová sezení alespoň čtyřikrát týdně, navrhuje Americká rada pro cvičení. Sledujte také svou stravu, držte se nízkokalorických, zdravých potravin, jako je ovoce, zelenina, libové maso, nízkotučné mléčné výrobky a celozrnné pečivo.

Foto Kredity

  • Stockbyte / Stockbyte / Getty Images



Komentáře:

  1. Urquhart

    Obdivuhodné téma

  2. Fortune

    Ochotně přijímám. Podle mého názoru je to aktuální, zúčastním se diskuse. Vím, že společně můžeme dospět ke správné odpovědi.

  3. Dagen

    Bravo, tvůj názor je prostě skvělý



Napište zprávu