Sportovní

Strategie pro provoz 800 metrů

Strategie pro provoz 800 metrů


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Při použití kladného rozdělení se budete snažit vést od začátku.

Julian Finney / Getty Images Sport / Getty Images

Přibližně půl míle je 800 metrů nejkratší závod na střední vzdálenosti. Tento závod, který se obvykle skládá ze dvou kol standardní 400 metrů dlouhé trati, je relativně krátký, ale stále dost dlouhý, takže budete muset použít stimulační strategii. Tři základní rasové strategie používané v 800 metrech jsou negativní, pozitivní nebo dokonce rozdělené.

Negativní rozdělení

Spuštění záporného rozdělení znamená, že provozujete o 400 metrů rychleji než prvních 400 metrů. To vám umožní vzít to v první polovině závodu snadno - nebo alespoň snadněji -. Můžete se usadit na zadní straně smečky a nechat ostatní běžce dělat tvrdou práci. V druhé polovině závodu byste měli mít dostatek energie, abyste se mohli opravdu tlačit a projít běžci, kteří tvrdě vyšli. Při použití této strategie se můžete vyhnout příliš tvrdému a vyčerpávajícímu předčasnému vyčerpání, ale ve druhém kole možná nebudete moci vyrovnat ztracený čas.

Pozitivní rozdělení

Chcete-li provést kladné rozdělení, budete jezdit v první polovině závodu rychleji než v druhé polovině. Podle společnosti Track Star USA byla většina z nejrychlejších 800 metrů krát na světě používána touto strategií. Prvních 400 metrů se budete tlačit tvrdě, běžet směrem k přední části smečky, pak se pneumatika vyfoukne a ve druhé polovině závodu začne mizet. Pokud však v první polovině dosáhnete významného náskoku, může být pro vaše konkurenty nemožné vás chytit, i když ztratíte rychlost.

Dokonce i Split

Běh rovnoměrného rozdělení znamená běh závodu rovnoměrným tempem. To znamená, že první a druhý 400 metrů by měl být provozován v téměř identických časech. Podle Národní federace státních středních asociací byste měli udržovat první a druhý 400 metrů v jedné a půl až třech sekundách od sebe, abyste dosáhli optimálního času. Tato strategie využívá vaši energii nejefektivněji, ale vyžaduje disciplínu; místo toho, aby vás dohonili tempo vašich konkurentů, musíte spustit svůj vlastní závod a soustředit se na své vlastní tempo.

Výběr strategie

Kteroukoli z těchto strategií lze použít k vítězství v závodech nebo k nastavení osobních bests - který z nich použije vaše osobní schopnosti a preference. Negativní rozdělení jsou vhodné pro začínající běžce, kteří mohou mít potíže s řádnou stimulací. Pozitivní rozdělení a dokonce i rozdělení jsou vhodnější pro zkušené běžce. Chcete-li provést kladné rozdělení, musíte znát své tělo dostatečně dobře, abyste věděli, jak tvrdě se můžete v první polovině zatlačit, zatímco stále ještě něco necháte do cíle. Chcete-li provést rovnoměrné rozdělení, musíte být schopni přesně odhadnout své tempo - dovednost, která přichází se zkušeností. Experimentujte s různými rasovými strategiemi a podívejte se, co pro vás funguje.

Foto Kredity

  • Julian Finney / Getty Images Sport / Getty Images