Sportovní

Jak plavat pod vodou na dálku

Jak plavat pod vodou na dálku


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pět nebo šest dlouhých podvodních tahů vás může vzít asi 100 stop.

Digital Vision./Digital Vision / Getty Images

Plavání na velkou vzdálenost pod vodou vyžaduje vynikající plicní kapacitu a uvolněnou, plynulou techniku. Plavání pod vodou vždy provádějte s přítelem nebo plavčíkem, protože i pro zkušené plavce může dojít k potížím při překročení jejich kapacity plic. Bezpečně zvyšte rychlost a vzdálenost svého plavání pod vodou tím, že pracujete na plicní kapacitě, když jste mimo bazén, a cvičte techniku ​​tahu, když jste v bazénu.

1.

Cvičte zadržování dechu po dlouhou dobu, když jste mimo vodu. Většina plavců musí zadržet dech po dobu asi 20 až 30 sekund na 100 stop plavání pod vodou.

2.

Plavejte na velké vzdálenosti pod vodou, pouze pokud vás sleduje přítel nebo jste u bazénu s plavčíkem.

3.

Zhluboka se nadechněte, tlačte vzduch dolů skrz bránici a do plic.

4.

Uvolněte svaly. Napjaté svaly spotřebovávají více kyslíku.

5.

Plavat dopředu na hladině vody s prsa. Chcete-li provést prsa, natáhněte ruce před sebe sevřenými dlaněmi směřujícími ven, poté natáhněte ruce směrem ven a rukou si stáhněte vodu dozadu po stranách těla. Nakopněte si nohy, když zataháte lokty zpět do těla a natáhnete ruce zpět před sebe pro další úder.

6.

Až budete připraveni vzít prsa pod vodou, lehce si vzpamatujte nohy.

7.

Kick silně, jak si retuck lokty a natáhnout ruce před sebou. Vaše ruce, paže, trup a dolní část těla by měly tvořit přímou linii ve směru plavání. Silný kop vás pohání hlouběji do vody s výrazným předstihem.

8.

Před zahájením dalšího prsu klouzejte co nejdéle. Klouzání minimalizuje spotřebu kyslíku a zvyšuje vzdálenost, kterou můžete ujet.

9.

Vytáhněte, jakmile již nebudete moci pohodlně držet na vzduchu. Hyperventilace pod vodou může vést k mdloby a utopení.

10.

Zvětšete vzdálenost svých podvodních plavání pomalu v průběhu času, abyste si bezpečně vybudovali svůj maximální dosah.

Varování

  • Před započetím plavání nebo jiné formy cvičení se poraďte se svým lékařem.



Komentáře:

  1. Tuan

    Promiňte za to, co jsem si vědom zasahování ... této situace. Připraven pomoci.

  2. Nhat

    Omlouvám se, ale podle mého názoru se mýlíte. Pojďme to probrat. Napište mi do PM.



Napište zprávu