Zdatnost

Funguje plavání každý sval?

Funguje plavání každý sval?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Plavání zahrnuje použití téměř všech svalů v těle.

Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Jen málo cviků může tvrdit, že jsou to cvičení celého těla, ale plavání je jednou z metod, jak se dostat do formy, která může hrdě nosit tento titul. Od chvíle, kdy se ponoříte do bazénu a začnete plavat, používáte každou velkou svalovou skupinu ve vašem těle. Kromě práce všech svalů je plavání cvičením s nízkým dopadem, které rychle spálí kalorie a pomůže vám vybudovat atletickou postavu.

Plavání svalů

Když se pohybujete po vodě pomocí standardního tahu, jako je přední plaz, prsa, znak nebo motýl, používáte prakticky všechny svaly od hlavy až k patě. Svaly horní části těla, které budete používat při plavání, zahrnují vaše prsní svaly, deltoidy, bicepsy, tricepsy a flexory zápěstí. Svaly dolní části těla zahrnují vaše telata, čtyřkolky, hamstringy a glutes. Plavání také vyžaduje použití vašich základních svalů.

Budování svalů

I když můžete posílit své tělo téměř nekonečným způsobem, plavání vám může pomoci budovat a tónovat svaly v celém těle. Mít silné svaly nemá jen kosmetické výhody. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí vám silné svaly pomáhají kontrolovat vaši hmotnost, vyhýbat se chronickým zdravotním stavům a budovat silnější srdce. Silový trénink je nedílnou součástí něčí kondiční rutiny, která by měla zahrnovat i aerobní cvičení.

Spalování tuků

Kromě vlastností budování svalů je plavání také aerobním cvičením, které vám může rychle zhubnout. Harvard Health Publications uvádí, že jen málo cvičení vytváří rychlejší spalování kalorií než plavání. Kalorií, které spálíte, však částečně závisí na zvolené mrtvici. Nejrychlejší spalování kalorií a motýlů spalovalo kalorii, poté následovaly prsy a úhozy. 30 minutové plavecké cvičení se může proměnit v několik set spálených kalorií.

Výhody plavání

Ať už k tréninku přidáváte plavání, abyste si vybudovali svalovou hmotu nebo spalovali tuk, tato aktivita celého těla může několika způsoby výrazně zlepšit vaše zdraví. Plavání zvyšuje vaši flexibilitu, snižuje riziko onemocnění, zlepšuje vytrvalost a dokonce reguluje hladinu cholesterolu v těle. Plavání má také emocionální pohodu. Opakující se povaha aktivity může pomoci vyčistit vaši mysl a když se pohybujete po vodě, vaše tělo uvolňuje endorfiny, aby zlepšilo vaši náladu.