Sportovní

Uděláte z tenisu hubený?

Uděláte z tenisu hubený?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mnoho žen chce být stejně fit jako čtyřnásobná mistryně Grand Slam Maria Sharapova.

Clive Brunskill / Getty Images Sport / Getty Images

Součástí zábavy při sledování tenisu Maria Sharapové je obdivovat, jak krásná vypadá ve svých tenisových dresech. Sharapova má postavu vhodnou pro model, takže si můžete odvodit, že hraní tenisu vás činí hubenou. I když tenis vám může pomoci zbavit se liber a stát se fitterem, jednoduše hrát tenis nemusí nutně způsobit, že budete hubený. Být hubený vyžaduje více než jen začít sport. Chcete-li zhubnout, musíte spálit více kalorií, než konzumujete. Pokud však kombinujete tenis se zdravým stravovacím plánem, můžete zhubnout a stát se fit.

Aerobní sport

Tenis je aerobní sport. Aerobní aktivita udržuje nepřetržitý a rytmický pohyb velkých svalových skupin, zvyšuje srdeční frekvenci, spaluje uhlohydráty a tuk a pomáhá vám lépe se přizpůsobit. Tenis vám nedává tolik aerobní aktivity jako ragby a fotbal. Je to srovnatelnější s badmintonem, ale aerobní aktivita se liší podle intenzity zápasu, podle článku z roku 2006 publikovaného v „British Journal of Sports Medicine“.

Anaerobní sport

Tenis je také anaerobní sport. Anaerobní sporty zahrnují krátké výboje intenzivní energie, jakou zažívají vzpěrači. Jako anaerobní cvičení si tenis buduje svaly a posiluje vaše tělo. Tenis je směsí hracího času a času odpočinku. V typickém tenisovém zápase cvičíte, když hrajete bod po dobu pěti až 10 sekund, a pak si odpočinete po dobu 10 až 20 sekund, než začne další bod.

Spálené kalorie

Kolik kalorií spálíte při tenisu, záleží na tom, zda hrajete singly nebo čtyřhra, jak dlouho hrajete a kolik vážíte. Například osoba, která hraje singl hodinu a váží 150 liber, spálí asi 572 kalorií. Pokud stejná osoba hraje na dvouhry singly dvě hodiny, spálí asi 1 143 kalorií. Pokud tato osoba hraje na čtyřhru hodinu, vypálí asi 357 kalorií a po dvou hodinách zdvojnásobí asi 714 kalorií.

Tipy na hubnutí tenisu

Pokud je vaším cílem zhubnout pomocí tenisu, nemusíte hrát tenisový zápas. Můžete zasáhnout stroj na míč nebo se zapojit do konkrétních tenisových cvičení, které vám pomohou zhubnout. Pokud například narazíte na kulový stroj, máte nepřetržitou aerobní aktivitu, která spaluje tuk. Můžete se také zaregistrovat do skupiny Cardio Tennis. Cardio Tennis kombinuje tenis s fitness programem. Během třídy zůstanete v cílové zóně srdeční frekvence, která vám umožní spálit co nejvíce kalorií. V Cardio Tennis spálíte přibližně stejné množství kalorií, jako byste hráli na dvouhře, ale důraz je kladen na trénink a získání dobrého kardio tréninku. Další možností je chytit přítele a zasáhnout tenisový míč k sobě s cílem udržet míč ve hře tak dlouho, jak je to možné, místo aby se snažil získat bod rychle.