Zdatnost

TreadClimbers Vs. Běžecké pásy pro cvičení s nízkým dopadem

TreadClimbers Vs. Běžecké pásy pro cvičení s nízkým dopadem


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cvičení na běžícím pásu mají menší dopad než cvičení na běžícím pásu.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Pokud máte problémy s pohyblivostí, možná budete muset rozhodnout, zda vám běžící pás nebo běžecký pás poskytne kardiovaskulární cvičení bez nadměrného stresu kloubů. Obě zařízení mají zřetelné rozdíly, výhody a nevýhody. Jejich ocenění by vám mělo pomoci vybrat, který z nich vyhovuje vašim schopnostem, a pomůže vám dosáhnout vašich zdravotních cílů.

Dobrý starý běžecký pás

Běžecké pásy jsou běžně dostupné ve většině tělocvičen nebo si je můžete koupit pro domácí použití. Chůze nebo běhání na běžícím pásu zvyšuje vaše srdce a dýchací frekvenci pro kardiovaskulární cvičení, které spaluje kalorie, zlepšuje vaši kondici a posiluje srdce a plíce. Většina běžeckých trenažérů v posilovně má sklon. Chůze nebo běh do kopce zvyšují intenzitu tréninku a aktivují více svalových vláken ve vašich čtyřhlavých svalech, hamstringech a zadku.

Seznámení s běžcem

Běžecké trenažéry, které se běžně prodávají a prodávají výhradně společností Nautilus Bowflex, nejsou běžně k dispozici jako běžecké trenažéry a je poměrně drahé koupit je pro domácí použití. V souladu s „Příručkou pro montáž a demontáž běhounu Bowflex a uživatelskou příručkou“ kombinuje běžecký pás vlastnosti běžícího pásu, schodiště a eliptického stroje. Treadclimber se skládá ze dvou nezávislých běhounu, které se nazývají běhouny. Vyberte si rychlost a zvyšte své srdce a dechovou frekvenci chůzí po šlapacích stupních.

Použití běžeckého pásu

Chůze nebo běh na běžícím pásu kladou větší důraz na vaše klouby než na běžícím pásu. Vaše chůze chůze a běh akce zahrnují přistání na paty a koule vašich nohou. To může otřást záda i kolena a boky. To nemusí být žádoucí, pokud máte závažné problémy s kloubem nebo pohybem. Dopad na vaše klouby je výraznější, pokud zvýšíte rychlost svého běžeckého pásu, aby chodil nebo běžel rychleji. Některé běžecké trenažéry mají silnější polstrované povrchy, které pomáhají snižovat dopad na vaše klouby.

Používání běžce

Treadclimbers mohou být univerzální; Rychlost běhounu je však omezena na 0,5 až 4,5 mph. To vás omezuje na chůzi. Změňte intenzitu tréninku výběrem nastavení, které vás nutí podniknout hlubší kroky, které zapojí více svalových vláken do vašich čtyřhlavých svalů, hamstringů a glutes. Cvičení s trenažérem kladou minimální důraz na klouby. „Příručka majitele Treadclimberu“ říká, že Treadclimbers používají „nastavitelné hydraulické odporové válce, které absorbují vaše kroky a tlumí vaše klouby.“ Šlapky stoupají eliptickým způsobem, aby se setkaly s vašimi nohama. Chodidla na eliptických strojích se pohybují podobným způsobem. Vědci z University of Michigan zjistili, že eliptické stroje kladou menší důraz na kolena a boky než běžící pásy.