Sportovní

Je volejbal dobré cvičení?

Je volejbal dobré cvičení?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Volejbal vám pomůže spálit kalorie a vytvořit tak tělo fitterů.

Medioimages / Photodisc / Digital Vision / Getty Images

Pokud jste trochu zběsile monotónností joggingu kolem bloku nebo pomocí eliptického trenažéru v tělocvičně, je čas přidat do tréninku nějakou jiskru. Shromážděte pár přátel a vydejte se na pláž nebo na nejbližší volejbalové hřiště, abyste se zapojili do zábavného a soutěživého cvičení. Pravidelné hraní volejbalu může mít za následek hrst fyzických a duševních výhod.

Spálené kalorie

Možná nebudete cítit stejnou námahu během hry volejbalu jako během běhu nebo na stepní aerobiku, ale neztrácíte schopnost tohoto sportu spalovat kalorie. Podle Harvard Medical School, plážový volejbal spaluje kalorie rychle. 155-libra osoba spálí 298 kalorií během půl hodiny hry plážového volejbalu, což je srovnatelné s běžící na 5 mph a plavání backstroke. Stejná osoba spálí 149 kalorií během 30 minut volejbalu v tělocvičně a 112 kalorií během 30 minut hry s vodním volejbalem.

Posilování svalů

Hrát volejbal je více než jen způsob, jak pomoci zbavit pár kilo tuku. Tento sport je také účinným způsobem, jak budovat řadu hlavních svalových skupin v celém těle. Athletico Physical Therapy hlásí, že volejbal posílí vaše svalové tonizování a celkovou sílu, zejména v pažích, nohou a jádru. Během jediné hry můžete pomocí nohou skočit, svou hlavní silou k rychlému zatáčení a rukama a rameny k vybočení míče.

Ostatní výhody

Úspěch v několika sportech, včetně volejbalu, závisí na schopnosti hráče činit rozhodnutí v polovině sekundy a na silné koordinaci rukou a očí. Volejbal vám může pomoci zlepšit vaši koordinaci, rovnováhu a reflexy, zejména při častém hraní sportu. Článek v článku „Vancouver Observer“ uvádí, že plážový volejbal má malý dopad na vaše klouby, takže je tato varianta sportu ideální pro lidi s nadváhou nebo s bolestmi kloubů.

Emoční výhody

Pokud po přátelské hře na pláži, tělocvičně nebo vodním volejbalu zažijete povznesenou náladu, nejste sami. MayoClinic.com poznámky cvičení uvolňuje endorfiny, které zvyšují vaši náladu a zmírňují stres a deprese. Sport vám také může poskytnout období podobné meditaci, ve kterém jste tak soustředěni na hru, abyste si vyčistili mysl od svých obtíží při práci nebo po splatnosti. Týmové sporty mají sociální prvek, který může zdůraznit takové vlastnosti, jako je týmová práce a spolupráce.

Zdroje (1)