Zdatnost

Výhody chůze pro muže

Výhody chůze pro muže


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chůze 300 minut týdně může snížit riziko mnoha chronických onemocnění u mužů.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

S mírou obezity na vzestupu se odborníci na zdraví na Americké vysoké škole sportovní medicíny stali naléhavější v účasti na každodenním cvičení. Přestože je jakákoli forma cvičení lepší než žádná, bylo zjištěno, že chůze přináší mužům řadu důležitých výhod. Ve skutečnosti, chůze po dobu 30 minut, pět dní v týdnu, byla spojena se sníženým rizikem srdečních chorob, zlepšením sexuální výkonnosti, úbytkem hmotnosti a sníženou pravděpodobností rakoviny prostaty. Prodloužení délky nebo frekvence procházek může mít za následek výraznější zlepšení zdraví v kratším časovém období.

Snižte riziko srdečních chorob

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je srdeční onemocnění pro muže hlavním zdravotním rizikem. Přesto existuje mnoho rizikových faktorů, které mohou přispívat k srdečním onemocněním, prostě být muž má jednu z nejsilnějších korelací. Naštěstí Beth Israel Deaconess Medical Center uvádí, že při rychlém tempu po dobu 30 až 60 minut pět dní v týdnu bylo zjištěno, že u mužů snižuje riziko srdečních chorob až o 40 procent. Muži, kteří v minulosti podstoupili infarkt, mohou dalším škodám zabránit pravidelnou chůzí.

Zlepšit sexuální výkon

Muži, kteří chodí pravidelně, často vykazují zlepšení svého sexuálního výkonu. Tato zlepšení souvisejí nejen se zvýšením síly a vytrvalosti, ale také s krevním oběhem. Share Care ve skutečnosti uvádí, že chůzi bylo zjištěno, že je vysoce účinná při zvyšování krevního oběhu, čímž poskytuje přirozený lék těm, kteří žijí s erektilní dysfunkcí. Obdobně, chůze pomáhá při hubnutí, což je hlavní faktor rozvoje erektilní dysfunkce u mnoha mužů.

Vylévejte pár liber

Jednou z prvních výhod, které si mnoho mužů všimne při zahájení chůze, je změna jejich váhy. Chůze pomáhá spalovat kalorie, nezbytnou součást každého programu na hubnutí. Americká vysoká škola sportovní medicíny uvádí, že 200 liber může očekávat, že spálí přibližně 200 kalorií pěšky po dobu 30 minut. Pokračováním denních procházek a řezáním dalších 300 kalorií ze své stravy každý den po dobu jednoho týdne může spálit 3 500 kalorií - nebo jednu libru - po sedmi dnech.

Nižší riziko rakoviny prostaty

Pravidelná chůze byla spojena se sníženým rizikem rakoviny prostaty u mužů. Na webu ShareCare.com, Drs. Mehmet Oz a Michael Roizen uvádějí, že u mužů, kteří se účastní cvičebního programu - jako je chůze - je méně pravděpodobné, že se u nich objeví tato forma rakoviny, než u sedavých. Kromě toho muži, kterým je diagnostikována rakovina prostaty, mají obecně méně agresivní formy stavu, pokud mají v minulosti anamnézu cvičení. Chůze může podle Share Care zpomalit růst určitých typů nádorů u lidí s rakovinou prostaty.