Zdatnost

Walking Vs. Chodit do posilovny

Walking Vs. Chodit do posilovny


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tělocvičny nabízejí několik různých zařízení, z nichž těží tělo, které samotná chůze nemůže.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Při rozluštění mezi chůzí a chodením do posilovny jako tréninku je důležité vyhodnotit několik věcí. Co hledáte z tréninku: úbytek na váze, zdraví srdce, tónování. Chůze a chůze do posilovny vám pomohou dosáhnout různých cílů, resp. Vědět, jaké výhody z každého typu cvičení získáte, vám pomůže vypracovat své osobní cíle.

Zvažte své cíle

Možná toužíte po štíhlejší postavě, zdravějším srdci nebo štíhlejší postavě. Znalosti o cvičení, které se účastníte, vám mohou pomoci zkrátit trénink, vyhnout se plýtvání časem a přinést znatelné výsledky. Je důležité si uvědomit, že nikdo cvičení není ideální pro každého, protože každý jednotlivec má mírně odlišné cíle a schopnosti. Například, pokud potřebujete nízký dopad, nízkointenzivní formu cvičení, měli byste se přitáhnout k chůzi. Na druhou stranu, pokud hledáte vysoce intenzivní formu cvičení, budete více spokojeni s směřováním do posilovny pro svůj trénink.

Jděte na Walkabout

Chůze je jedním z kardiovaskulárních cvičení s nejnižším dopadem, jaký můžete udělat. Z tohoto důvodu je životaschopný pro lidi všech věkových skupin. Další výzvou je, že to můžete udělat jen kdekoli. Vaše okolí, místní park a chodníky jsou skvělá místa k procházkám. Podle Harvard Health: „Chůze může posílit kosti, vyladit kardiovaskulární systém a vyčistit přeplněnou mysl.“ Tyto výhody můžete získat, aniž byste prováděli činnosti spojené s váhou, například zvedání. Mějte však na paměti, že nebudete efektivně tónovat své tělo pouhým chodením o samotě.

Získejte fit v tělocvičně

Jít do posilovny vybavené váhovými stroji a volnými váhami představuje příležitost pro vás provést anaerobní cvičení. Chůze na druhé straně nabízí aerobní výhody. Anaerobní trénink zvyšuje spalování tuků a zvyšuje váš metabolismus způsobem, který aerobní trénink sám nenabízí. Izolace a zpevnění síly vašeho svalu je účinnějším způsobem, jak se stát štíhlejším a více tónovaným - pokud je to váš cíl. Chcete-li dosáhnout co nejlepších výsledků při odbourávání tuků, provádějte různá cvičení, která působí na celé tělo, horní část těla, břicho a dolní část těla. Máte-li společné problémy, buďte opatrní při provádění aktivit zaměřených na snižování hmotnosti.

Promíchejte rutinu

Konečným receptem pro optimální kondici je kombinace kardiovaskulárního a tréninkového odporu; vyhýbejte se volbě jednoho typu nad druhým. Odporový trénink udrží vaše svaly silné, štíhlé a vaskulované nebo plné krve - a kardiovaskulární trénink urychlí vaše spalování kalorií. Jinými slovy, trénink odporu zefektivňuje kardiovaskulární trénink při dosahování výsledků a naopak. Jednoduše řečeno, chůze zlepší vaše srdce a spálí kalorie, zatímco chodíte do posilovny - za předpokladu, že používáte váhy - zvýší váš metabolismus a cílenou tukovou tkáň. Zapojte je do své týdenní rutiny a optimalizujte cvičení.



Komentáře:

  1. Duong

    Doufám, že přijdete na správné rozhodnutí. Nezoufejte.

  2. Preostcot

    Pochopí se to samo o sobě.

  3. Toirdealbhach

    Igor zhzhot)))) and it is not you who accidentally set fire to the house there ??

  4. Olney

    Mezi námi říkáme, že doporučujeme hledat odpověď na vaši otázku na Google.com

  5. Rayce

    As is curious. :)

  6. Michio

    Specially registered at the forum to tell you a lot for his help in this matter.

  7. Ilhuitl

    Omlouvám se, ale myslím, že se mýlíte. Pojďme to probrat. Zašlete mi e -mail v PM, budeme si promluvit.

  8. Acel

    Congratulations, it's just a great idea

  9. Nader

    Jaká roztomilá fráze



Napište zprávu