Výživa

Způsoby, jak jíst Salsu na dietě

Způsoby, jak jíst Salsu na dietě


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Experimentujte s různými typy salsy ve vaší stravě.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Američané jedí více salsy než kečupu, uvádí Bloomberg Businessweek, přičemž tržby salsy ve Spojených státech překračují 760 milionů dolarů ročně ve srovnání s 480 miliony kečupů. Pojmenovaný pro španělské slovo pro omáčku, tradiční salsa je přirozeně nízkotučná, nízkokalorická kombinace syrových nebo vařených chilli papriček, rajčat a koření, i když moderní projevy mohou zahrnovat cokoli od avokáda až po fazole po ovoce. Pokud jste na dietě, salsa může být váš nový nejlepší přítel, způsob, jak zvýšit živiny a produkovat příjem a zároveň přidávat chuť k jídlu. Vyhýbejte se komerčně vyráběným salsám, které mohou mít vysoký obsah sodíku.

Snídaně

Studie z roku 2013 zveřejněná v „The American Journal of Clinical Nutrition“ uváděla, že subjekty, které snědly snídani bohatou na bílkoviny, měly menší pravděpodobnost, že později sníst snídani s vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem cukru. Vejce jsou přirozenou volbou snídaně a Harvardská škola veřejného zdraví říká, že jeden den může být součástí zdravé výživy, zejména pokud je konzumován s výživným partnerem, jako je salsa. Vyzkoušejte vejce pošírované v salsě, podávané s celozrnnými tortilly, nebo smíchejte salsu do míchaných vaječných bílků a jedte na celozrnném toastu. Pro rychlou snídani s vysokým obsahem bílkovin burrito rozvařte vařené fazole na tortille a lžíci na nějaké salsě. Přidejte namísto sýra šťouchané avokádo, které zvýší příjem mononenasycených tuků a zároveň sníží spotřebu nasycených tuků.

Oběd

Tacos, enchiladas a burritos mohou být jakýmsi běžným poledním tarifem, který považujete za partnera pro salsu, ale často mohou být plné tuku a kalorií, které sabotují stravu. Místo toho nařeďte salsu kuřecím masem nebo zeleninou a přidejte nakrájené okurky a byliny jako koriandr, abyste rychle připravili gazpacho. Pro lehce přenosný oběd smíchejte studená vařená zrna, jako je hnědá rýže, kuskus nebo bulgur, se salsou a zbytkem libového masa, kuřecího masa nebo ryb a vytvořte plnící salát. V chladných dnech používejte salsu jako nádivku pro pečené brambory nebo poloviny lilku.

Večeře

Viceprezident amerického institutu pro výzkum rakoviny Jeff Prince doporučuje používat salsu jako náhradu za omáčky s vysokým obsahem tuku, které se často podávají na grilovaném, grilovaném nebo restovaném hovězím, drůbežím nebo mořských plodech. Experimentujte s různými kombinací chutí, jako je salsa připravená z tomatillos s grilovaným libovým steakem nebo salsa na bázi čerstvého ovoce pro grilované ryby. Pomocí salsu namísto zálivky na salátu osvěžte salát z hlavní jídla ze zeleniny, zeleniny a plátky vařeného masa. Můžete si také vytvořit pizzu s mexickou tématikou rozšířením salsy místo rajčatové omáčky na celozrnnou pizzu, poté ji doplňte čerstvým špenátem, cibulí, jalapeňosem, olivami a rozpadající se freskou.

Svačiny

Salsa a hranolky se mohou jevit jako zápas v svačině v nebi, ale jedí více než navrhovaná hrstka a kalorie a sodík se rychle sčítají. Proměňte salsu v výživnou a plnou svačinku, která nezmizí vaši stravu smícháním s nízkotučnou nebo beztukovou zakysanou smetanou nebo tvarohem. Podávejte dip s talířem čerstvé zeleniny. Pokud musíte mít žetony s dipem, jděte na pečené tortilla chipsy nebo si vytvořte vlastní celozrnné pita chipsy. Pitas pitas s trochou olivového oleje, nakrájejte je na klíny a péct až do křupavé.



Komentáře:

  1. Tracey

    wah what is going on

  2. Renard

    Podle mě přiznáváš chybu. Vstupte, probereme to. Napište mi do PM.

  3. Chuck

    which I will run out for a week now



Napište zprávu