Zdatnost

Bikram jóga: Vztah mezi teplem a vlhkostí


Vaše tělo cítí kombinaci tepla a vlhkosti.

Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

Bikramova jógová vysoká škola v Indii doporučuje, aby studio Bikram bylo nastaveno na teplotu nejméně 105 stupňů Fahrenheita s úrovní vlhkosti 40 procent. Mnoho studií nastavuje vyšší úroveň teploty a vlhkosti, s rozsahem až 115 stupňů a 60 procent vlhkostí. Teplo a vlhkost ovlivňují vaše tělo společně.

Bikram Studio Teplo a vlhkost

Jóga Bikram je navržena tak, aby využila vztahu mezi teplem a vlhkostí. Indická vysoká škola jógy Bikram vysvětluje učitelům, že by měli upravit teplotu studia tak, aby zohledňovala různé úrovně vlhkosti v místnosti. Pokud má místnost vysokou vlhkost, měla by teplotu snižovat, a když je nízká, měla by teplotu zvyšovat. Tato kombinace teploty a vlhkosti je navržena tak, aby poskytovala výhody, jako je zlepšení flexibility, takže se tělo může pohybovat v pozicích, pomáhá uvolňovat toxiny z těla a zvyšuje srdeční frekvenci a zajišťuje kardiovaskulární cvičení.

Vlhkost dělá to teplejší

Úroveň vlhkosti v ateliéru Bikram způsobuje, že se vysoké teploty cítí mnohem teplejší. Vaše tělo cítí tepelný index, který je kombinací teploty a vlhkosti. „Jógový deník“ uvádí, že typické studio jógy Bikram má index teploty asi 149 stupňů Fahrenheita, když je teplota nastavena na 105 stupňů a vlhkost je nastavena na 60 procent.

Účinky tepelného indexu

Kombinace tepla a vlhkosti ovlivňuje vaše tělo mnoha způsoby. MedlinePlus uvádí, že venkovní horké a vlhké podmínky způsobují zvýšenou srdeční frekvenci a méně krve směřující do svalů, protože krev také ochlazuje tělo. Stejná reakce může nastat s teplem a vlhkostí jógového studia Bikram. Kromě toho se váš pot neodpaří tolik, když jste vystaveni zvýšené vlhkosti, takže vaše tělo má více problémů s ochlazováním. Vaše tělo se přesto může těmto podmínkám přizpůsobit a mohou být bezpečné pro zdravého člověka, který zůstává hydratovaný.

Rizika tepelného indexu

Vzhledem k vysokému tepelnému indexu lekcí jógy Bikram je mnoho odborníků znepokojeno zdravotními problémy. Publikace Harvard Health Publications vysvětluje, že teplo a vlhkost ztěžují práci srdce a mohou lidi přimět ztratit důležité živiny pocení, které může být nebezpečné pro ohrožené populace, jako jsou lidé se srdečními problémy nebo starší lidé. Timothy McCall ve své knize „Jóga jako medicína“ poznamenává, že horká jóga představuje riziko pro mnoho dalších populací, jako jsou populace s roztroušenou sklerózou, zánětlivými stavy, těhotenstvím, fibromyalgií, syndromem chronické únavy nebo epilepsií. Než se zapojíte do takovéto třídy, zeptejte se svého lékaře, zvláště pokud máte zdravotní stav.