Zdatnost

Spalování kalorií dělá medicinální plesy

Spalování kalorií dělá medicinální plesy



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lékařské míčové situpy budují sílu, ale nespalují kalorie rychle.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Cvičení s tělesnou hmotností jsou účinným způsobem, jak se dostat do formy, aniž byste opustili svůj domov. Zatímco většina cvičení s tělesnou hmotností nevyžaduje žádné vybavení, přidání odporu ve formě medicinbalu může zvýšit obtížnost cvičení, jako jsou situpy. Lékařské míčové situpy, které můžete hrát sami nebo s partnerem, nejsou známy pro jejich spalování kalorií. Jsou však účinným způsobem, jak posílit svaly.

Zvyšte výzvu svého situpu

Pro mnoho lidí jsou situpy náročné samy o sobě. Ale pro ty, kteří shledají, že je situps snadný, může medicínský míč rychle udělat cvičení náročným znovu. Pokud provádíte toto cvičení samostatně, držení medicinální koule proti hrudi zvyšuje váhu, kterou musíte zvedat během každého opakování. Pokud máte partnera, posaďte se několik metrů od sebe, namiřte nohy k sobě a při zvedání těla házejte medicinální kouli na svého partnera. Váš partner by měl chytit míč v sedící poloze, spustit ji zpět na podlahu a hodit míč zpět k vám po dosažení sedící pozice.

Pomalé spalování kalorií

Situps, s nebo bez medicinbalu nebo partnera, jsou ideálním způsobem, jak posílit vaše základní svaly. Jako cvičení silového tréninku jsou neúčinným způsobem spalování kalorií. Na webových stránkách HealthStatus se uvádí, že 160 liber vyhoří 109 kalorií během 20 minut středně intenzivních sezení a 195 kalorií během 20 minut sezení s intenzivní intenzitou. Osoba, která váží 190 liber, bude spalovat 129 a 232 kalorií, respektive, během stejného tréninku.

Více svalové se rovná více spálených kalorií

Přestože léky na míčky by neměly být primární zbraní ve vašem arzenálu hubnutí, mohou při podpoře hubnutí hrát podpůrnou roli. Situps jsou způsob, jak posílit nejen vaše břišní svaly, ale také vaše kyčle flexors, šikmé a několik svalů nohou. Přidání svalu do vašeho těla zvyšuje vaši bazální metabolickou rychlost, podle WeightLossResources.co.uk. Na webových stránkách je uvedeno, že pravidelný silový trénink stačí, aby vaše tělo v klidu spálilo více kalorií.

Spalování kalorií v jiných způsobech

Pokud je vaším hlavním cílem cvičit hubnutí, léky s míčky medicíny nevytvoří dostatek spáleného kalorií, aby vám pomohly najít úspěch. Kromě tohoto základního cvičení vyplňte svůj tréninkový program jednou nebo více formami aerobního cvičení. Několik aerobních cvičení spalování kalorií v dostatečném množství, aby vám pomohlo vytvořit deficit kalorií, který se promítá do hubnutí. Cvičení, která je třeba zvážit, zahrnují běh, inline bruslení, jízdu na kole a plavání.