Zdatnost

Kalorie spálená za hodinu intenzivního baletu

Kalorie spálená za hodinu intenzivního baletu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Přeneste si cestu k vypálení kalorií.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Balet může vypadat jako všechny špičaté prsty a půvabné pózy, ale je to aktivní cvičení, které přispívá k efektivnímu spalování kalorií. Tělo prototypového baletního tanečníka je velmi štíhlé, a to částečně kvůli intenzivnímu tréninku, který získají při třídě baletu. Počet kalorií, které spálíte během baletu, se liší v závislosti na vaší váze a intenzitě vybrané třídy.

Zkontrolujte intenzitu a trvání třídy

Třídy baletu přicházejí v různých délkách a úrovních aktivity. Chcete-li spálit co nejvíce kalorií, měli byste hledat třídu, která je alespoň hodinu dlouhá a má stejné zaměření na barovou práci, drobná a velká alegros, skoky jako velké trysky a otáčí se jako piruety. Třída, která se více zaměřuje na cestování po podlaze, otáčení a skákání s malým odpočinkem mezi pomalým a trvalým pohybem v baru, spálí mnohem více kalorií, tvrdí pro balerína Mary Helen Bowers. Dalším rysem některých baletních tříd, které způsobí spálení kalorií, se říká „kombinace“. Jedná se v podstatě o krátké choreografické taneční číslo, které se na konci třídy znovu a znovu opakujete. Kombinace může pocházet ze slavného baletu, jako je například Danse des Petits Cygnes z "Labutí jezero".

Porovnejte spálené kalorie

Počet spálených kalorií se bude lišit v závislosti na vaší velikosti. Pro osobu s hmotností 150 liber bude jedna hodina intenzivního baletu spálit 405 kalorií, zatímco osoba s 125 kilogramy může podle Healthstatus.com očekávat, že spálí 337 kalorií. Když vyhodíte libry, budete muset zvýšit úroveň aktivity nebo délku baletu, abyste spálili stejný počet kalorií.

Přidané výhody baletu

Kromě toho, že se jedná o skvělý spalovač kalorií, fungují všechny plesky a skoky v baletu také ty obtížně tónové oblasti, jako jsou vnitřní stehna a opovržení. Mezi další přidané výhody patří lepší držení těla, flexibilita a vyváženost. K dispozici je také faktor potěšení; studie ukazují, že se budete držet cvičení, pokud vás to baví.

Vyzkoušejte tréninky baletu inspirované

Protože těla tanečníků baletu jsou tak vyhledávaná, bylo podle „New York Times“ vytvořeno mnoho tréninků inspirovaných baletem. Tyto třídy a DVD mají tendenci být zaměřeny na bar s spálením kalorií, které spadá mezi 350 až 400 kalorií za hodinu, podle řetězce Bar Method. Pokud narazíte na představu o formálním zastrašování baletní třídy, může být pro vás dobrým způsobem zahájení DVD nebo třídy baletu.