Zdatnost

Kalorie spálené Zumbou vs. horkou jógou

Kalorie spálené Zumbou vs. horkou jógou


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Horká jóga pomáhá spálit kalorie ve vlhkém prostředí.

Creatas / Creatas / Getty Images

Je snadné zpracovat pot během mnoha forem cvičení, ale pocení je druhá povaha během Zumby nebo horké jógy. Zatímco Zumba používá hudbu v tempu a taneční pohyby, aby vám pomohla získat tvar, horká a vlhká místnost v horké józe může vést k záři po tréninku. Očekávejte, že během obou typů cvičení spálíte několik set kalorií.

Tančte do tvaru

Třídy Zumba jsou ideální pro lidi, kteří si užijí energický trénink. Část tanec, část aerobik a část kalistenika, třídy Zumba jsou přípravkem v mnoha tělocvičnách a fitness centrech po celé zemi. 135-libra osoba, poznamenává HealthStatus, spálí asi 364 kalorií během 45-minutové třídy Zumba. Těžší lidé spalují více kalorií za stejnou dobu; 165-libra osoba spálí asi 446 kalorií za 45 minut Zumba.

Pocení to ven

Ve třídě horké jógy provádíte řadu pozic v prostředí, které připomíná tropy. Ačkoli byste se během horké jógy mohli potit více, tato aktivita nespaluje kalorie tak rychle jako Zumba. HealthStatus hlásí, že 135-libra spaluje asi 322 kalorií za 45 minut horké jógy. Stejná třída pomáhá 165-librovému člověku spálit asi 394 kalorií.

Silné tělo, uvolněná mysl

Americká rada pro cvičení Poznámky Zumba je cvičení celého těla, které vede k silnějším svalům a zvýšené pružnosti. Tato aktivita je stejně vhodná pro ty, kteří chtějí ztratit pár liber a pro ty, kteří se chtějí vyhnout přibírání na váze. Zumba zbavuje stresu, je přizpůsobitelný pro lidi na široké škále úrovní fitness a umožňuje vám setkat se s jinými lidmi, kteří mají na mysli kondici.

Zvýšení teploty

Za předpokladu, že budete cvičit pohodlně v horkých a vlhkých podmínkách, může horká jóga zlepšit vaše zdraví. Horká místnost zvyšuje srdeční frekvenci a často zlepšuje snadnost, s jakou můžete určité pozice prohloubit. Horká jóga může vést k relaxaci, hlubokému dýchání a lepší koncentraci. Ačkoli mnoho lidí provádí horkou jógu s vědomím, že odplavuje toxiny z vašeho těla, tato teorie nemusí být nutně pravda. V článku z roku 2011 v knize „The Globe and Mail“ vědec Stephen Cheung poznamenává, že vaše tělo uvolňuje toxiny prostřednictvím potu jen minimálně.