Zdatnost

Spalování kalorií pomocí pilates pro hubnutí

Spalování kalorií pomocí pilates pro hubnutí



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pilates pomáhá zlepšit vaši flexibilitu při spalování kalorií.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Registrace do třídy Pilates ve vaší tělocvičně přidává rozmanitost vašemu tréninku na hubnutí. Přestože aktivity, jako je běh na běžícím pásu nebo šlapání na rotopedu, spalují kalorie rychleji než Pilates, toto cvičení může hrát roli v celkovém zdraví, přispívá k větší flexibilitě a síle svalů a zároveň snižuje stres. Pokud cvičíte Pilates několikrát týdně a dáváte pozor na svůj kalorický příjem, může cvičení přispět ke snížení tělesné hmotnosti.

Pohybující se na hubnutí

Ačkoli zlepšení vaší stravy může hrát důležitou roli ve vašem úsilí zhubnout, je často obtížné zbavit se kilo bez cvičení. Kombinací zdravé výživy a pravidelného tréninku, jako je Pilates, zvyšujete svou šanci, že vaše tělo bude spalovat spalování tuků. Je rozumné pokusit se vytvořit deficit 3 500 až 7 000 kalorií týdně, což má za následek ztrátu 1 až 2 libry tuku.

Učení lana

Pokud jste pro Pilates nováčkem, přijetí třídy pro začátečníky vám umožní zjistit, zda je cvičení pro vás vhodné. Stejně jako vaše váha ovlivňuje, jak rychle spálíte kalorie při provádění Pilates, tak také úroveň. Začátečník Pilates, poznamenává HealthStatus, má nižší kalorickou popáleninu než střední a pokročilé úrovně aktivity. Lidé, kteří váží 145 a 175 liber, spálí asi 243 a 294 kalorií, v průběhu 60-ti minutové třídy Pilates.

Zvyšování výzvy

Pokud dokážete držet krok s pozicemi ve střední nebo pokročilé třídě Pilates, očekávejte spalování více kalorií. Podle HealthStatus, osoba, která váží 145 liber, spálí asi 339 kalorií v 60 minutové střední třídě a 418 kalorií v pokročilé třídě stejné délky. 175-libra člověk spaluje asi 410 kalorií v hodinové střední třídě Pilates a 504 kalorií v hodinové pokročilé třídě.

Silné svaly a jasná mysl

Přispívání k hubnutí je jen jednou z výhod, které zažijete při provádění Pilates. Cvičení výrazně zvyšuje vaši sílu, včetně síly vašich základních svalů, což může zlepšit držení těla. Síla, kterou prožíváte, je v celém těle, nikoli pouze v oblastech, které udržují vaše tělo v rovnováze. Jemná povaha Pilates s nízkým dopadem ji činí přijatelnou pro lidi s bolestmi kloubů.

Zdroje (1)