Zdatnost

Kalorie spálená za hodinu a půl strmého pěší turistiky

Kalorie spálená za hodinu a půl strmého pěší turistiky



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Horská turistika je náročná forma cvičení.

Digital Vision./Digital Vision / Getty Images

Pěší turistika vám může nabídnout intenzivní cvičení, které vám poskytne přestávku od shonu každodenního života, šanci na čerstvý vzduch a příležitost strávit čas se svými blízkými. Počet kalorií, které spálíte při strmém kopci, se výrazně liší v závislosti na vaší váze, stupni intenzity, se kterou jste na pěší turistice, a podobných faktorech.

Průměrné spálené kalorie

Mayo Clinic uvádí, že v průměru 160 liber bude spalovat kolem 1320 kalorií po dobu 90 minut, zatímco 240 liber bude spalovat kolem 1 950 kalorií. Lehčí lidé budou hořet méně, zatímco těžší lidé budou hořet více. Pokud po celou dobu vycházíte do kopce, budete ještě více vyzývat svaly a mírně zvyšovat počet kalorií, které můžete očekávat.

Jednotlivé faktory ovlivňující spálené kalorie

Kromě vaší váhy může složení těla také změnit počet spálených kalorií. Sval spaluje více kalorií než tuk, takže pokud jste svalnatý z let strávených pěší turistikou do kopce, můžete očekávat, že spálíte ještě více kalorií. Individuální metabolismus může také ovlivnit, jak rychle spálíte kalorie.

Batohy a jiné závaží

Horská turistika, zejména v izolovaných oblastech nebo na náročném terénu, může trvat několik hodin. Pokud kempujete, může to trvat i dny. Pokud táhnete těžké vybavení na dlouhou cestu, budete více vyzývat svaly a spalovat více kalorií. Podobně, pokud si nacvičíte zesílení začleněním horolezectví do vaší túry, váha vlastního těla bude působit na vaše svaly a spalovat ještě více kalorií.

Pěší turistika jako přerušovaná činnost

Ačkoli dlouhá cesta může spalovat spoustu kalorií, turistika je typičtější přerušovanou činností. Většina turistů nechodí do kopce za hodinu a půl bez odpočinku a pokaždé, když zastavíte pěší turistiku, snížíte počet spálených kalorií, i když je to pouze na krátkou koupelnu nebo vodní přestávku. Pokud plánujete využít turistiku k dosažení vašich cílů hubnutí, musíte vzít v úvahu kdykoli trávíte odpočinek.